七分輸出加上三分輸入，可成最強成長螺旋梯。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾，參考這兩本精巧的錦囊書，內容都是一篇一篇三到五分鐘能看完的短文，相信可以立刻用上一二樣。
作者樺澤紫苑，一位精神科醫師，同時也是出版28本以上作品的作家，他的寫作產量驚人，尤其是不間斷日更的毅力更是讓人佩服。他已經持續13年每日發行電子報，持續8年每日更新FB，持續5年日更YT頻道…等，除此之外，他晚上六點後不加班，每個月看10部以上電影，20本以上的書，還能每星期健身4~5次…等。
樺澤紫苑先生說，他能做到這些，是因為他下了許多功夫鑽研輸出的方法，讓輸出和輸入達到平衡，才得以讓自己的學習和成長發揮最大極限。
這篇心得分享四個關於輸出我最想改善的問題。
如何變得擅長輸出呢？
樺澤紫苑先生在輸出和輸入都是感官全開，聽、看、感受和體驗都是輸入，說、寫、行動，就連情緒也是一種輸出。
以輸出為前提輸入，輸入後要求自己一定輸出。
即使真的工作忙沒時間，寧可減少輸入的數量，也要確實地輸出，長期累積下來，就像一個螺旋梯不停向上，成為一個良性的循環，輸入的質量提升，輸出的品質和速度也跟著越來越高。
如何提升輸入的效率和質量呢？
#開啟個人知識天線，建立知識圖書館
每個人都會有自己關心和感興趣的主題，比如棒球、投資、時尚…等，我自己就很喜歡閱讀學習、筆記工具，寫作等相關資訊。
作者說，每個人的主題就像天線，平常打開一遇到相關資訊，就能迅速準確的捕捉有用的內容，消化整理後，日後就能隨時提取使用。
這也類似《九宮格寫作術》提到的，平時對關注的主題自問自答，建立自己的靈感素材資料庫。
#小心！不要讓筆記軟體成為資訊墳場
但也要提醒自己，不要只是儲存，可以在存之前多一道加工：加上儲存的理由。
比方說，想透過這篇文章解決的一個問題，或是啟發一個新的思路。
有空回頭看的時候，可以迅速找一下文章是否解答了自己的問題，沒有的話，這篇文章對目前的自己不能產生什麼改變，大可封存或刪除。
有解的話，理解吸收後，就可以產出一篇文章了。如果是新的啟發，也可依Before After的架構，寫寫自己前後的改變。
經過自己消化後的資訊才算真正獲得，多做這個步驟，一來可以快速篩選資料，不會累積很多文章都沒看，也可以強化輸出的質量。
如何快速寫出一篇文章？
除了多讀多寫以外，樺澤紫苑先生提到兩個方法，可以加速文章的產出。
#01 限定寫作時間
上班應該都有類似經驗，工作的deadline設在哪時，就會在那時候交出來。
時間越寬鬆，就會拖到最後一刻完成。
一旦知道時間有限，就會努力在截止時間前生出來。
#02 設定文章架構
文章寫得慢，大部分是因為花很多時間在想內容，不知道要寫什麼。
這時可以呼應到前面所說的，以輸出為前提輸入。
閱讀的時候，是帶著問題，有意識的在尋找答案。
於是有了文章的主題(問題)，內容架構(答案)，接著就只需要專心寫，少了想的時間，速度就能加快。
如何長期持續寫作？
當已經能順利的產出文章，下一個問題就是如何長期維持寫作呢？
開頭已經提過樺澤紫苑先生驚人的日更紀錄，那麼他是怎麼做到的，下圖是關於持之以恆的五個祕訣，書中有詳細解說每個步驟，有興趣的朋友，建議直接閱讀原文。
《最高學習法》page 193
作者不愧是精神科醫師，他利用了人類的生心理機制，讓多巴胺當神助攻。
設計日更行動像是打一場game，有點費力但是稍微努力一下可以達到，達到目標再犒賞自己，整個行動是一場快樂的活動，持續刺激多巴胺分泌。
反過來說，如果這件事一想到要做就很痛苦，要強迫自己才做得到，要持久是很困難的。
拿閱讀這兩本書的動機為例子，因為發現自己買一堆書，讀得很慢，常常讀不完，看到書上說寫心得可以幫助學習，卻發現自己產出的速度很慢，且無法長期持續。
我希望解決自己閱讀速度慢，寫不快又無法持續的問題。
於是，抱著這兩個問題，快速掃過目錄，看看有沒有解方，先讀相關的章節，思考作者的解方自己能複製貼上嗎，如果可以，就儲存為筆記，整理成自己可執行的步驟。
練習試做，紀錄檢討，剛開始做幾乎很難馬上做到，無法在時間內完成的話，分析問題並嘗試改善。要是有效，在進一步思考有沒有優化的空間，這個循環也類似專案管理 PDCA 的四步驟。
像這樣子看書，有沒有看完不是重點，而是行動的成效。
總結兩本書的感想，書裡面有很多知識點和技巧，+的確能幫助閱讀和寫作。
不過執行上是不是真的有效，最根本還是心態設定。
是不是已經確實設定以輸出為主，輸入為輔，也就是說不管讀了多少，都要確實地得出自己的發現和行動。
如此一來，才能真正啟動成長螺旋梯。
