【成為情緒容器，不被情緒一牽就走】
這週，我看到的最棒文章，是魚漿夫婦分享的一篇貼文。
「晚上要睡覺前，8 歲的兒子跟我分享老師所說的話
『把你的心靈想像成一個漂亮的小小池塘，裡面有著許多各種模樣的小魚在游來游去。
每一條小魚都代表著你的一種情緒，試著成為池塘，而不是盯著某條小魚不放』
這句話讓我感受到現在的小學教育已與以往不同」
坦白說，這短短一段話，著實讓我震撼。
我是在 25 歲左右突然意識到我深受負面情緒漩渦的困擾，38 歲才開始能與這些負面情緒對話。
直到現在，依然還在努力與這些內耗做鬥爭。
但從這段話中，我突然意識到，或許我可能不該陷在情緒漩渦中，而該試著成為情緒的容器。
從更高角度，靜看這些情緒的來去。
但要怎麼做到，就可能還要再學、再練習就是了…
而這篇文章的下面，有個網友回說
「憤怒那條魚吞光了其他魚，只剩下悲傷、失望與痛苦，現在他們正在收縮圈內搶吃雞」
ㄜ…這句話還真讓我特別有感。
恩？
我是否也是這樣子呢？
【成為情緒容器，不被情緒一牽就走】
#啟發隨想
#專家事業研究室
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不只是在小世界裡有這情況，就連在談話的自閉症者，也有類似的情況
就以我最近的例子，我把一篇我寫的文章標題給柴姓學員看，結果，柴姓學員就反問
周末休假時，公務信箱收到一封公文簽核通知，瞄了一下信件主旨，心裡面不愉快的感受再度升起：「主管大概又只看標題就又胡亂分文，為什麼每次都這樣，她為什麼不能把內文看完再判斷？造成我很大的困擾」。這樣的想法與不舒服的感受，就這樣跟完我的假期。直到上班日正式點開公文，我才發現我的主管這次有看過公文，才把它指
右邊白色畏畏縮縮的那隻叫九桃，現在是隻頭好壯壯的三歲大貓了。左邊黑色眼睛烏溜溜地那隻沒有名字，他在我們救援成功的隔天就離世了。我可以做得更好，這樣的念頭一直纏繞著我。
你是如何處理自己的情緒呢？
當你覺得生氣或憂傷時，會不會對著自己說：「算了，好好控制自己的情緒吧！」你會覺得訓練自己控制情緒是必要的嗎？
上週文章我們介紹了empathy的2種機制，較迅速、自發性、無意識參與的empathy1，以及較由意識所控管的empathy2，前者會在我們感受到一情緒時不自覺地產生一些行為、生理反應；後者則是能去加強或減弱前者的反應，並做出較有意識性、較複雜的行為。
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父母老師先成為預備好的自己，孩子們就有機會，各個成為「做自己」的孩子，而這正是蘿拉博士所說：孩子競爭與爭吵的最佳解藥，是讓孩子｢做自己｣。因為孩子被父母傾聽、珍惜、看見，即能感受及連結上父母和老師的愛與尊重，進而獲得信任與安全感，便能真心與手足或同學合作、扶持，成就和諧家庭或祥和教室。
原來，「情緒」對我們的生命而言，是如此重要的存在，透過那些憤怒與失落、遺憾與憂傷，我們才得以認識自己潛在的力量。
9月12日、13日的大盤日K都來到20以下，你有進場嗎？如果你當時有進場，才有資格看這一篇文章，因為9月27日的大盤日K來到80以上了。這一篇不是寫給懊悔沒買的人，而是寫給現在不知道該不該賣的人。
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