好好吃飯好好睡覺

2023年末，當世界都從新冠肺炎痊癒時，我才染疫。

剛染疫時的症狀輕微，只比體溫略高一度的輕微發燒也一晚就結束，喉嚨的疼痛也不像別人說如刀割、火燒那樣的慘烈。還慶幸想著自己大概一兩周就會痊癒了。沒想到，復原之路比我想的還要遙遠許多...。

三天過去、兩週過去...
別說痊癒了，咳嗽的症狀反而越發嚴重。幾乎沒有一天能在夜間睡著...每天都是在椅子上坐到天亮，能在四、五點前睡著算是好的，差一點則會到早上九點多才累得睡著

為了讓身體好轉進行了各種嘗試，從停喝冰水、服用各種中、西止咳化痰用品、泡熱水澡、甚至為了讓脆弱的呼吸道減少過敏原，每天換床包，最後還把貓送回北部老家一個月(因為中間出差了幾次發現外宿時狀況似乎比在家好轉)...但都沒有顯著地看見康復的跡象。

直到某一天咳到認為該不會是併發其他很嚴重的呼吸疾病-例如肺部纖維化、還是心臟出了問題之類的?(google總是可以告訴你各種想不到的嚴重病症XD)，忍不住去掛了大醫院的胸腔內科，進行超音波檢查、照CT(斷層掃描)....

醫生：嗯...小姐你是胃食道逆流唷~!

咦!咦! 胃食道逆流?!! 可是我沒有出現甚麼火燒心還是胃酸到喉頭的那種症狀呀!!

醫生解釋，從斷層掃描的照片中可以明顯看到食道內有液體存在(理論上斷食一陣子在胃部沒有食物的狀況下噴門應該是緊閉的，食道中不該出現液體)。

在事情真相大白後才回想起之前嘗試的各種止咳用品-薄荷、氣泡維他命C碇其實反而更加劇了胃食道逆流...。

也是後來查資料才發現，其實新冠肺炎的後遺症超級多樣化，有一派說法是它會讓你過去的疾病被重新引發，且更加嚴重，而腸胃問題是其中的一大項。

然而查到正確病因事情就解決了嗎?

不! 賁門的鬆弛是不可逆的!在吃了一個多月的藥感覺不再咳得那麼嚴重回診時詢問了醫生。醫生很乾脆的這樣回答我。

「難道我要一輩子吃胃藥嗎?! 」不甘心的我決定開始進行飲食控制與紀錄，希望藉由飲食的控制而非藥物來改善胃食道逆流。

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胃食道逆流很常聽見，然而實際查詢下才發現會引發胃食道逆流的因素多不勝數，

除了常見的暴飲暴食外，從麻辣鍋、咖啡因、甜食到炸物、麵包、澱粉、晚睡、穿太緊的褲子、睡前做激烈運動又或是壓迫到腹部的瑜珈動作，甚至有時候短時間喝太多水似乎都會讓胃食道逆流有不同程度的發作...

為了搞清楚自己的身體對什麼東西特別敏感，什麼東西可以吃但要減量等等的是項，除了記錄每天的飲食內容外，也會記錄自己當天的睡眠狀態，咳嗽、是否有痰，甚至是心情的紀錄。

經過了一段時間的嘗試才發現其實我對自己的身體超級不了解!

比如食量，以前我總以為吃飽就是要大腦與身體都感覺「好飽阿!」才叫做吃飽，然而慢慢地減少每一餐的份量，真的肚子餓了再找東西吃，後來才發現原來我的身體其實不需要那麼多的食物，多吃的其實都是負擔，那些肚子飽脹的感覺其實是身體的求救訊號，然而過往的我卻認為這就是吃飽的常態。

而過去幾乎是以茶代水的我，為了減少對胃的負擔，開始試著以無咖啡因的茶包作為替代，也才發現要在便利商店找到同時不含咖啡因與糖的飲料幾乎是不可能的任務，而手搖店也幾乎只剩下麥茶可以選。

然後過了一陣子的無咖啡因生活才錯愕的發現，原來我其實也是會被咖啡因影響睡眠的人! 自從少喝茶後我的睡眠狀況比以前好很多。

以往我也會有較難入睡的時候，但因為不是長期或天天不好睡，因此我總把問題歸類為可能是睡前玩遊戲、睡前想太多有得沒有的事情，又或是女生過了三十就是會不好睡啦...等等因素。想起在一年前看見朋友為了睡眠而停喝咖啡的文章時，我還和另一半說「哇，原來咖啡因可以影響超過一天以上呀，還好我不需要戒茶」，啪!啪!啪! 瞬間打臉自己。

就連睡眠時間也因此改變，過去總認為自己是夜貓子，但生病期間因為半夜容易咳醒而提早到八九點就去床上躺，這樣就算十一、二點就咳醒也還有睡到幾個小時。而在咳嗽好轉後發現其實自己在十點半左右入睡隔天的精神會最好，不需要鬧鐘叫也可以自然醒。

雖然得知自己的身體有某些損壞是無法復原實在令人難過，然而以這樣不算嚴重的代價就讓我重新正視自己的身體，並且體認到只要能好好吃飯、好好睡覺是多幸福又多重要的事情，也算是非常幸運吧。