愛自己，聽得多，具體，怎麼做？
有人說, 不討好他人，不取悅世界； 不糾結過往，不空等明天； 被愛是福份，自愛是本份。
完全明白，然後呢？即使我不討好別人，不取悅世界，不糾結過往，不空等明天，但我的心還是空洞的，我沒感覺到喜悅。
有人說，吃好睡好, 戒掉垃圾食物，勤加鍛鍊，為了更好的自己。
有人說，自我接納，不要內耗，不要和別人攀比。
有人說，適當的取悅自己，買喜歡的東西，做讓自己開心的事情。
聽起來都對，道理來來去去都相似，或許每個人際遇不同，磨難不同，性格不同，能聽進去的觀點也各不同。
比如，“愛自己是不要內耗”。 是的，我們都知道，但內耗一發作是很難在第一時間控制並冷卻的。當它來的時候，心中的焦慮聚集膨脹，坐也不是，站也不是。等到自覺平靜時，才發現身邊猶如狂風疾駛，狼藉一片。 再比如，“愛自己是取悅自己，買喜歡的東西”。對我也無感。購物的確會減壓，但其實正在需要買的東西並非那麼多，很多購物最後都是在櫃子裏待一兩年等待斷捨離。用購物來愛自己的方式只能緩解，並不能解決問題。
於是，不斷尋覓，我找到愛自己最好的詮釋，或者說是對我最有感動的詮釋。
爱自己，是把注意力放在自己身上。
欣賞自己現在擁有的東西，不要急著去改變自己。
關注自己的皮膚，容顏和身體，它們還好嗎？這裡的瘀青是幾時得來的，這一絲一絲的白髮是時候染一染了。
感受正在吃饭的時刻，食物進入口腔的味道，熱湯流入肚子的溫暖。我老是說食物是填飽肚子，我分辨不出好吃和難吃，或許是我從來不用心體會。
感受爱一个人的感觉，把愛對方的心對待自己，記住被關懷的喜悅。想像心裡在意的那個人，把畫面改成自己的模樣，或者給自己取另一個名字，把想對對方說的話，反饋給自己。
這個過程是需要不斷學習的，不斷練習，和不停的自我提醒。就像練習絕世武功，想要吸完對方的內力立馬成為武林高手是不存在的。
我開始關心自己的狀態。肩膀累了，我對自己說，做完這個去椅子哪裡坐坐。沒有人會知道你幾時疲憊，只有自己能在最準確的時間，愛自己。
我開始注意自己的心情。把時間荒廢在無意義的手機上，別自責了。過去的又能怎樣，把接下來的任務清單理一理，寫一寫，能做到的就做，別勉強，愛自己。
我開始注意自己的情緒。兩隻猴子回來了，一隻控制慾高，一隻故意唱反調。你就當看一場猴子戲。怒氣來了，何必堵一肚子氣。去廁所吧，然後在裡面滑滑手機，愛自己。
雖然，真實的情況是，忙起來根本沒時間坐下，想做的清單處理不了，轉移情緒的意念也可能失敗，最後還是一頓咆哮。
但，那又怎樣。明早太陽還是升起，今天的話可以無數次的再說一遍。
嗨，妳好嗎？希望今天妳成功愛自己。
