什麼是健康？Holistic Health

健康通常被定義為身體、情感和心理健康的整體狀態。但從根本上來說，健康就是自我照顧。這意味著識別身體的需求並採取行動滿足這些需求。

1946年6月22日，世界衛生組織（WHO）在紐約舉辦健康大會，61個國家共同簽署並且於1948年4月7月生效的WHO組織憲章中對「健康」下了定義：「健康是一個國家人民擁有身體的、心理的與社會的完整寧適狀態（state of complete physical, mental and social well-being），而不單是沒有疾病或虛弱而已。」

健康不是一個終點，而是一個需要時間、金錢和精力的持續過程。
健康是一段旅程，而不是一個目的地，沒有一種方法適合所有人。
健康是幸福和快樂的基礎。無論你來自哪裡，只要願意簡單地觀察自己的身體需求並採取行動來滿足這些需求，你就做出了一個非常重要的決定。選擇健康的生活始於意識到自我照顧是預防和治療疾病的有效途徑。

💚整體健康（Holistic Health）

可分為兩個部分：主要食物（Primary Food）和次要食物（Secondary Food）。

#主要食物
不是吃的食物，而是涵蓋生活中能夠滋養我們的各個方面。這包括人際關係、事業、運動、靈性生活等。當這些方面得到平衡和滿足時，我們的整體健康會更好。

可以使用The wheel of life來幫助自己打分評量，並深入探討給分的原因，如果覺得圖檔的wheel 不夠全面也可以根據自己的需求新增刪減喔！

圖檔字面意含： https://www.facebook.com/photo?fbid=122114943374339442&set=pcb.122114943440339442

#次要食物
則是指我們日常飲食中的實際食物。選擇營養豐富、均衡的飲食對維持身體健康至關重要。健康的飲食能提供我們所需的能量和營養，支持我們的身體運作和修復。

#探索自己與健康的關係
維持健康並不容易。重要的是要不斷檢查在主要食物領域的進展，確保在飲食和生活的各個方面都得到充分的滋養。

1. 健康對你意味著什麼？

2. 你目前是否花時間在健康上？

3. 你是否傾聽身體的需求並採取行動來滿足它們？

4. 在1到10的範圍內，你對這個主要食物領域的滿意度是多少？

(The Wheel of life 圖檔解析: https://www.facebook.com/photo?fbid=122114943374339442&set=pcb.122114943440339442 )

通過回答這些問題，可以清楚地了解在健康旅程中的位置，並找到進一步改善的方向。

#對於我來說
目前對於我來說的理想羅盤是什麼？ 分享參考
(羅盤會依照狀況和時間有所不同，所以每隔一段時間也都可以回來評估看看）

Health、Home Cooking

・自己烹調多蔬果少肉類

・偶爾享受春水堂鐵觀音珍珠奶茶、紅酒，參加聚餐

・每週至少三天168間歇性斷食

Physical Activity

・每週運動五天（瑜珈、跑步、游泳、騎腳踏車等）

Relationships、Joy

・珍惜並陪伴孩子的每個可愛和重要的時光

・與老公互相合作、包容，成為最好的伴侶

・與家人保持良好健康的溝通

・與知心朋友維繫情感

Finance

・花錢在該花的地方

・記帳，了解花費情況

・穩定投資

Career、Education

・穩定分享“整體健康”內容

・努力考取營養碩士

Spirituality

・每天冥想，目標達到一小時（目前40分鐘）

・深入了解靈性的科學和哲學

・練習瑜珈

Home Environment

・極簡化，只保留需要的

（賣出、送人或二次利用不需要的物品 ）

Creativity

練習爵士鋼琴

Social Life

自己是內向型，與真誠好友社交的頻率很適合