Q： 所謂的「美容覺」是老掉牙的迷思吧？
A：其實不是。科學研究顯示，充足的睡眠能讓你看起來更好看。
研究 ①
2010年，《英國醫學期刊》發表了一項實驗，研究了睡眠與吸引力之間的關係。
實驗中，23名成人（男女各半）的臉部照片在兩個不同的時間拍攝：
- 正常睡眠後（8小時）
- 睡眠不足後（5小時睡眠加上31小時的徹夜未眠）
參與者在拍攝時需保持「中性、放鬆的表情」。
他們在自己家中睡覺，並通過睡眠日記和訊息報告實驗室他們的睡眠情況。
接著，65名觀察者隨機觀看這些照片，對照片中的人進行打分，他們不知道實驗的具體目的。
每張臉部照片展示6秒，觀察者在三次訪問中對照片進行評分，評價三個特徵：
- 魅力
- 健康狀況
- 疲倦程度
結果
睡眠不足的照片被評為：
- 健康狀況較差
- 魅力較低
- 更加疲倦
研究 ②
前一項研究的部分研究者在2013年發表了第二項研究，刊登在《睡眠》期刊上。
這次他們想要知道，睡眠不足具體影響了哪些特徵，並對評價的影響最大。
程序與之前相同。參與者在良好的8小時睡眠後，或經過31小時的睡眠不足後拍攝照片。
這次，50名學生和10名來自不同國家的研究者被詢問，哪些「特徵」與睡眠不足有關係。受訪者回答了以下幾點：
- 眼角下垂
- 眼睛發紅
- 眼睛腫脹
- 黑眼圈，皮膚蒼白
- 嘴角下垂
然後，40名參與者再次對這些照片進行評分。這次的評分包括上述的「特徵」（紅眼、蒼白皮膚等）以及疲倦和悲傷感。
結果
睡眠不足的照片被評為：
- 更加疲倦
- 眼角更下垂
- 眼睛更紅
- 眼睛更腫
- 眼下黑眼圈更明顯
- 皮膚更蒼白
- 眼部皺紋和細紋更多
- 嘴角更下垂
- 更加悲傷
因此，睡眠不足不僅與許多不吸引人的特徵相關，還與悲傷和明顯疲倦的心理特徵相關。
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結論
如果明天有重要的活動，你需要看起來是最好的狀態，建議你：
❌徹夜擔心、讀書（死記硬背）、喝酒、練習演講等
✅睡覺
研究表明，你需要「睡覺」。睡眠不足不僅會引起各種行為和認知問題，還會讓你看起來更糟。另外，良好的外貌對於留下好印象非常重要。
別說什麼，「如果我要讀書和工作怎麼辦？」兄弟們，這些事情不應該拖到前一晚才做。
"感謝兄弟們的閱讀，繼續和大家一起成長"
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