中秋佳節飲食控制
閱讀時間約 1 分鐘
又到了營養師要來跟你說，月餅熱量有多高的時候了!營養師自己也收到超美味的蛋黃酥，近期的早餐幾乎都是以蛋黃酥為主，熱量爆表，但還是要做好飲食控制，讓營養師來告訴你該怎麼吃蛋黃酥？
1. 控制份量，避免過量
月餅的熱量不容小覷，適量是關鍵。建議每天一顆就好，並搭配其他低熱量的飲品。例如，蛋黃酥+黑咖啡，或無糖豆漿、無糖茶，既能滿足口腹之欲，又不會攝取過多的熱量。
2.搭配均衡的飲食
營養師選擇在早餐時段享用蛋黃酥，讓身體更多的時間來消耗這些額外的熱量，在午餐與晚餐則會留意，當餐的菜餚烹調，以少油為主，避免油煎油炸食物，並且將主食類從白飯改為糙米飯為主，也會增加蔬菜等膳食纖維的攝取。這樣可以平衡飲食，減少單一高熱量食物對身體的負擔。
3.增加運動，促進消耗
抵消月餅的熱量，增加日常運動也是可行方法。不論是現在流行的超慢跑，或是重量訓練，都能幫助維持良好的新陳代謝，也是很棒的選擇。
4.享受美味的同時保持心情愉快
最後，保持輕鬆愉快的心情也是健康飲食的一部分。享用蛋黃酥時，細嚼慢嚥，細心品味每一口，能提升用餐的滿足感，也能讓你更容易控制攝取量，避免過量。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是….無論是中秋節還是日常生活，健康飲食與適量運動始終是保持身體健康的關鍵，畢竟過不過節一回事，健康一生最重要。
溫馨提醒，記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓專業的郭師妙營養師與你一起健康一生!
https://www.facebook.com/kuodietitian/
7會員
269內容數
投資理財有賺有賠，投資前請詳閱公開說明書。但投資健康穩賺不賠，只要找對營養師，就是最佳健康說明書！商業合作/邀稿/演講/諮詢，或我們能一同創造更多火花的想法，歡迎：[email protected]
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
陽春版但美味絲毫不減的關東煮，還有雪花糕詳細食譜、獨家小撇步♡ 冰涼滑嫩、口感柔和，最重要的是低糖又低脂！還有比這個更適合夏天下午的點心嗎😻😻
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
一早老公就告知這個月薪水多一筆，原來大老闆還算有良心，加發了績效獎金給我，對他的怨氣瞬間驟減🤣🤣🤣。
https://www.youtube.com/watch?v=LpxVwc-FomI最近這幾天都蠻早起的，大約清晨4：45分就起來了😁😆
（晚上九點就倒了啦🌜🌟🛌）
早上時間很多，所以就有空閒
攪拌麵粉，糖，蛋，牛奶
來自製起司蛋餅/原味蛋餅皮
(這個食譜常常做，之前也有p
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
陽春版但美味絲毫不減的關東煮，還有雪花糕詳細食譜、獨家小撇步♡ 冰涼滑嫩、口感柔和，最重要的是低糖又低脂！還有比這個更適合夏天下午的點心嗎😻😻
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
一早老公就告知這個月薪水多一筆，原來大老闆還算有良心，加發了績效獎金給我，對他的怨氣瞬間驟減🤣🤣🤣。
https://www.youtube.com/watch?v=LpxVwc-FomI最近這幾天都蠻早起的，大約清晨4：45分就起來了😁😆
（晚上九點就倒了啦🌜🌟🛌）
早上時間很多，所以就有空閒
攪拌麵粉，糖，蛋，牛奶
來自製起司蛋餅/原味蛋餅皮
(這個食譜常常做，之前也有p
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚