其實，我也是會忍不住亂吃的，並不是吃這些食物不美味，而是⌈克制⌋這件事本身就沒有那麼容易，所以我也想偶爾犒賞自己，讓自己開心，即時吃下這甜食會令我⌈溢恰生⌋。 - 早餐真的不用多介紹了吧~往回翻就是那個一模一樣的模式，我今天成功吸引同事加入我的優格行列，但她走方便版，直接在超市買希臘優格，也是好方法，但是她有另外加蔓越莓乾，只是我覺得單純加蔓越莓乾，可能內心會得不到滿足(如果是我的話，會覺得沒有滿足感，哈哈~ 其實大燕麥沒有想像中難吃的，真的。 - 最近發現因為中午飯後散步的關係，竟然變黑了啦~ 所以要準備裝備才能放心去散步了，畢竟我真的不想要長斑。 自己攜帶便當後，因為份量減少，吃飯速度變更快了，但我還是希望自己可以載吃慢一點，感覺胃都比我緊張了，辛苦了。 - 明天雖然是週五，但我不打算帶便當，因為要慶祝閨蜜生日，我打算先去做臉，再跟她一起去吃一頓好料理，到時候再來分享我選的餐廳有多美吧! 順便分享從大學時期一直到現在，都找他們家護臉跟油壓身體的店家，雖然做得很習慣，但結婚後我家離世去的距離變遠了，我只要想到路程都會懶，所以做臉頻率可能1年才次，以前閨蜜住市區，我還會搭火車跟她每個月小聚，現在她也結婚了，感覺我要在附近找一家，但是臉上的東西我實在會驚驚，還是要可慮很久才有辦法換新店家，總之先把市區的課程做完才是最要緊的。 - 那我明天休假去囉~

旅行美食

Food Stops

我是Alison Shih，一個練習把生活過成筆記的職場女性。
在這裡我會記錄那些想說卻常忍住的職場小聲音、吃進心裡的不只食物還有情緒的美食時光，還有旅行途中讓我想停下腳步的人事物。
生活有時候不完美，Shih Happens，但我選擇記錄下來。
你準備好了嗎？一起來看看我怎麼過日子吧。

Shih Happens Journal的沙龍

減脂便當，持續中

啊哈無聊的減脂便當又來了(●ˇ∀ˇ●) - 通常我午餐便當照片都會在當天晚上做好時拍，避免發生上班路途中變形，或是蒸完後便當變色不好看的樣貌(‾◡◝) - 這次早餐我默默吸引到了先生也跟著一起執行，大概是因為我發給他存錢表，所以想利用在家吃優格省下一點點資金，哈哈哈 - 真希望先生最少瘦下30公斤，因為目前他差不多快110公斤了，所以如果成功瘦下來應該會比我有感吧! 現在牛奶感覺買一瓶太少，要多買幾瓶，不然希臘優格可能供應不及，畢竟希臘優格是需要時間的。 目前晚餐不吃白米飯，澱粉由蔬菜中攝取，肚子最近有比較消，但體重部份我還沒去測量，到時候再來記錄一下。 等果醬用完，我打算早餐優格就不在放果醬了，減少一些糖分攝取，不然我對糖有一點依賴。 - 希望我可以再堅持一下下，這樣等我之後想吃鹹酥雞時，就不會罪惡了，哈哈哈。這一周好想吃鹹酥雞阿~ - 啊!我忽然想到要分享的事情，就是我晚餐的蔬菜都採水炒居多，能水炒就水炒，今天還看見另一種水炒法，想要回家嘗試看看。 之後再來分享味道吧!

這是上班日的午餐，因為週末不下廚，所以今天特定訂了外面的減脂便當，說什麼也要堅持住。 雖然週末是放假的失控狀態，但可能我年紀有了，或者年輕對自己太好了，又或者我超不挑嘴，什麼都愛，導致現在胃只要吃到麵包、甜食、油炸、乳製品，都會溢胃酸，然後還滿容易脹氣的，雖然減脂便當我吃完也覺得胃不太舒服，但我猜想可能是紫米的關係，我還在跟身體感應當中(*/ω＼*) - 這幾天早餐都是吃希臘優格+燕麥+奇亞籽+果醬，偶爾會加點堅果，連週末也一樣這樣吃，有發現味覺上有變得清淡一點，身體感受度也很好。 - 上週六，我開始了飛輪課程。 希望我可以規律持續進行每周2天的無氧+有氧的運動。 - 最近有在思考晚餐要改成綠拿鐵飲食，減少腸胃的負擔。 然後減少乳製品的攝取，製作希臘優格的牛奶也盡量買無乳糖的，或是用豆漿取代，雖然豆漿做起來很香，但口感就像酸掉的豆花，有點不太習慣。 - 然後我今天跟小姑姑借了慢磨機，之後再來分享看看。

默默的減脂系列來到第二天了。 - 如果有人敲碗我在慢慢打出我的不藏私食譜，哈哈 不然我一直都是懶惰被動的。 - 今天早餐跟昨天一樣，採一個不思考系列，希臘優格真的超耐吃，但是我調皮加了一點果醬，增加我想吃的慾望，甜甜好入口壓! - 午餐吃完直到下午不會有餓的感覺，但我還是在快接近3點時替自己泡一杯高蛋白，泰奶口味，感覺沒有很泰，但是視可以接受的口味。 - 因為明天不用帶便當，所以晚上索性不下廚，我要去運動啦~ 今天是無氧的重訓課程，然後明天想安排早上再去騎個飛輪，看有氧+無氧能不能效果好一點，嘻....(可以變美誰不想要，但就是要逼自己:相信我可以做到。 - 然後Alison想分享一句話:要先學會相信，才能看到自己想要的。 這一句話我在接觸的時候，覺得沒什麼，似懂非懂的我... 直到昨天下班開車回家，我忽然緩然大悟omg 不管做什麼事情，如果我們不先學會相信會擁有它，可能內心的自己就會先停止前進或卻步前進，只有自己先相信自己會得到或擁有它，我們才會卯足全力奮不顧身往目標衝，當然不管結果是如何，我相信這個過程我們都會感謝自己感恩自己的。 - 假設，我想成為一個文字創作者，但是我沒有先相信自己可以成為一位文字創作者時，我們的身體和大腦就不會幫我們前進，所以我永遠都無法成為一位文字創作者。 死後，天使問，為什麼你沒有成為你想要的人? 我回說:因為我覺得我不太可能成為那樣的人 天使就撥放影片中成為文字創者的我.... (這時候就會懊悔為什麼當初沒有為自己努力一番? - 所以，我會努力吧?哈哈哈 在這個夏天，我相信我可以打擊體脂肪，至少掉5%

最近為了想省一點錢，和想要減一點肥，早餐午餐幾乎都自己包辦。 - 午餐便當我會利用煮晚餐時，先裝起來。早餐部份我是計畫走不思考的路線，不是吃希臘優格+燕麥還有奇亞籽，就是喝高蛋白，反正就是視心情還有肚子為主，不是走餓肚子不吃路線。 -我也不知道自己可以準備幾天，雖然午餐便當我已經準備一個月有餘吧...只是都忘記拍照紀錄而已(但前一陣子都走重口味路線，錢是省下來的，肚皮就是放大了，所以要開始食之無味棄之可惜的日子了

減脂便當，準備中

潔西最近在控制體重，但又不想委屈自己的胃，開始物色一些方便又好吃的健康餐，意外發現台南這家超人氣的「易立低卡餐」，馬上就被他們家的菜單吸引住了！



這次我一共品嚐了四款餐點：椒麻嫩雞胸、香檸厚切鮭魚、蔥鹽嫩雞胸、還有新推出的慢燉牛筋飯，每一款都讓我驚艷不已。





首先，真的要大推他們的菜單

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台南健康好吃的低卡餐｜易立低卡餐

潔西最近在控制體重，但又不想委屈自己的胃，開始物色一些方便又好吃的健康餐，意外發現台南這家超人氣的「易立低卡餐」，馬上就被他們家的菜單吸引住了！

這次我一共品嚐了四款餐點：椒麻嫩雞胸、香檸厚切鮭魚、蔥鹽嫩雞胸、還有新推出的慢燉牛筋飯，每一款都讓我驚艷不已。

首先，真的要大推他們的菜單選擇超豐富！除了常見的豬、雞之外，連低脂的魚肉類選擇也很多，像是魚柳、厚切鮭魚、薄鹽鯖魚、烤魷魚等等，完全可以根據自己的喜好和當天的需求來選。

像我不太喜歡吃太多飯，還可以客製化成少飯加菜或是改成地瓜，這點真的貼心！而且他們也有推出鍋邊素的蔬食便當，連吃素的朋友都能輕鬆享用，豆包還是手工製作的喔！

說回餐點本身，他們家的食材是每天去市場新鮮採買的，再用蒸烤方式料理，保留住食物的原味與營養。用油上也特別講究，是使用統一綺麗健康油和橄欖油，據說這種健康油是唯一台灣和日本雙健康認證的，不容易轉化成體脂肪，對於減脂的人真的超加分！

我最喜歡的是香檸厚切鮭魚，那個厚度真的不是在開玩笑，外皮烤得微焦、裡面保有油脂，吃起來既有口感又多汁，完全不乾柴，鮭魚控必點！

新菜色「慢燉牛筋飯」也是意外的驚喜。原本以為會很硬很乾，結果一入口是軟嫩帶Q，牛筋燉得剛剛好，不會過硬也不會太膩，搭配的配菜像是烤番薯、半顆蛋、番茄也很豐富。蔬菜都用蒸烤方式處理，吃得出蔬菜原本的甜味，完全不無聊。

蔥鹽嫩雞胸跟椒麻嫩雞胸則是雞肉控的最愛，前者清爽、後者帶點辣勁，各有特色，不同天吃不同風味也不會膩。

真心推薦「易立低卡餐」，完全打破我對健康便當清淡無味的印象，低卡餐不但能吃得飽、吃得營養，更重要的是——吃得很營養！身為飲控的我，已經決定這家可以排進我每週的常備餐廳名單啦～
對忙碌又注重飲食的我們來說，真的是太便利了！一定要來試試看喔！！


店家IG @ez2085881
LINE下單會享會員價且還能客製化飯量調整，店家也有外送服務喔!
有需要都可加入LINE詢問店家
店家資訊：易立低卡餐
台南市東區莊敬路1號
06 208 5881

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台南易立健康低卡餐

分享這道免開火，用微波爐就能輕鬆做出Juciy雞胸的方式，只要5分鐘，省時簡單又好吃！快學起來吧！

難易度｜★☆☆ 
預計耗時｜5分鐘

運動

煮煮吧

因為熱愛萬華而從桃園微北漂到萬華租屋，展開落腳台北的獨居生活。
分享單身獨居女子的日常生活，簡單寫寫食譜、探挖各地美食、或分享一個人的旅程。

單身獨居女子的日常

食譜｜多汁雞絲自己做，免開火超省時！微波爐搞定！

最近十分沉迷減脂餐，覺得好吃又減脂又飽足，是減脂餐最重要的！一直四處去蒐集食譜，感覺好吃的都記錄下來，減脂也是要犒賞自己啊！

這份鮭魚燉豆腐也是在Instagram上面找到的，簡單好做又低卡高蛋白，雖然下飯但是澱粉不要吃太多啊！接下來就來聊聊做法～

鮭魚丁用鹽巴醃漬大約15分鐘，皮朝下煎出魚油，

分享一切美好喜愛的事物 (๑•̀ᄇ•́)و ✧ 

關妍妍｜分享喜愛的事物

鮭魚燉豆腐

最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！

減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！

而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去