孩子的成長需要的不僅是鈣，還有多種營養素共同支持！以下是幾種關鍵營養素，確保孩子健康發育的秘訣：
1. 鈣：骨骼和牙齒的好夥伴，乳製品和綠葉蔬菜是最佳來源！2. 維生素D：幫助鈣吸收，陽光和魚肝油是好選擇。
3. 蛋白質：修復肌肉、促進生長，瘦肉、魚和豆類不可或缺。
4. 維生素A：有助於視力和骨骼健康，胡蘿蔔和深綠色蔬菜富含這種維他命。
5. 維生素C：增強免疫力，促進膠原蛋白生成，柑橘類水果是好來源。
6. 鐵：提高活力，紅肉和豆類能有效補充。
7. 鋅：促進細胞生長，肉類和堅果含量豐富。
8. Omega-3脂肪酸：支持大腦和視力，深海魚和亞麻籽是絕佳選擇。
9. 碘：影響甲狀腺功能，碘鹽和海藻可提供所需的碘。
這些營養素的搭配能幫助孩子健康茁壯，讓他們在成長路上更強大！作為家長，記得在日常飲食中均衡攝取哦！
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