【動力靠不住，習慣才是碩博士生的唯一救贖】
閱讀時間約 2 分鐘
我們碩博士生，最熟的就是「拖延症」這門學問吧？每次看到研究進度表，心裡總是想：「我只要今天有點動力，這篇文獻一定秒讀完！」但事實是，動力這種東西靠不住——它來得快，跑得更快。
▋動力的現實：有就不錯了，沒就算了
動力總是很不穩定。今天可能因為隔壁組比你進展慢，動力滿格；明天又因為指導教授的批評，心態崩壞。說白了，靠動力完成學業，真的就像賭博一樣，全看天意。
▋習慣才是碩博士生的真朋友
習慣雖然沒有動力那麼激情四射，但它很穩。當你把學術工作變成日常生活的一部分，就算心情差到谷底，也能靠「機械式操作」讓進度不崩盤。
怎麼用習慣拯救你的學術人生？
1. 小到無法拒絕的起步
別再妄想「一天整理十篇文獻」，先設定個「今天讀一篇，寫三句摘要」這種不會太丟臉的小目標。
2. 養成固定儀式
找到你的學術生產時間，例如：每天早上 9 點泡咖啡的同時開 Obsidian 記筆記，把筆記整理當成儀式感的一部分，別讓頭腦有機會想偷懶。
3. 別看進度，先撐過兩週再說
前幾天可能會覺得自己像機器人，但撐過兩週後，會發現：「欸？好像也沒那麼痛苦。」
碩博士生的世界裡，動力像賽車——飆很快但沒油就停了；而習慣像火車——慢歸慢，但穩穩地把你載到終點。所以，別再期待哪天動力爆棚，現在就開始用習慣幫自己保命吧！
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在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
1. 忽視體能管理的重要性，力不從心：
- 體能管理包括健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠品質，這是支撐你精力的基礎。很多人可能在飲食和睡眠上做得不錯，但忽略了運動的重要性，未能養成穩定的運動習慣，導致精力無法達到最佳狀態。
2. 情緒管理不足，心浮氣躁：
- 情緒管理直接影響
學生評價：本篇文章的缺陷，與維思維的其他影片/文章相同，都是在於全文都注重在「結論」上，而其中的前因後果、實驗過程則幾乎沒有提及，使文章本身的可信度需要從內容中重新培養，在這點上稍微有些可惜。而這部影片的優點在於，他「講述一件事」的撰寫非常完整，從最開頭的理論解釋，再到現象解析，最後再提供解法。
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
這是一本結合腦科學與心理學，你覺得自己容易有拖延的毛病嗎？下定決心想要好好努力，卻經常半途而廢，想要徹底擺脫容易拖延的標籤，你需要來瞭解這些簡單實用的小技巧。
實際生活上，常常想要達成某個目標，卻三分鐘熱度，一開始無比興奮，動力隨著時間拉長不斷遞減，達成目標的行為斷斷續續，最後放棄，然後歸咎原因是動力不足。
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
1.前半段都是在說一些拖延會造成人生什麼影響，不拖延的人，人生又有什麼幫助；但是看這本書就是想學該如何避免拖延，好像沒什麼必要。
2.作者剛好提到一個可以應用的行銷方式，在文案中，同時去強調利益及損失，讓人感受到比較後的落差會更有效果，此也稱為"對比效應"；例如：只強調利益的說法：這是優惠活動的最
本章重點
1.現今社會強調快速，任何事情如果突然變慢，就好像不正常一樣讓人心煩。比如怎麼今天，網頁載了那麼久還沒跑出來，但也不過才等不到十秒鐘。
2.大部分豐碩的成果並非一蹴而就，必須能夠理解持續努力的重要性。
3.與其追求快速成長，以一個適合自己的速度往前走，更能完成自己的目標，並且在過
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