《剛剛好，就是最好》
★心靜了、身定了，日日是好日。
【凡事剛剛好，就是最好】
無論是工作、飲食或購物，現代人凡事都傾向於「過度」，結果把自己搞得身心俱疲。
比方工作過度，搞壞身體或致鬱;手機成癮，迷失自我;暴飲暴食，導致生活習慣病。
看到上述的舉例，你是不是心有同感呢?為了健康著想，凡事有點不過癮，才是剛剛好。
特別是健康狀況不佳的人，建議可以從「過度」的觀點，重新審視自己的生活習慣。
覺得哪裡失衡了，就提醒自己:「適可而止，適度就好」。
在不斷自我檢視和修正的過程中，逐漸能壓抑過度的衝動，學會掌握適度的感覺，就能改善身心狀況，恢復身心健康。
【早上不要滑手機】
有愈來愈多人手機不離身，已經是種習慣和反射性動作，早上醒來第一件事就是抓起枕邊的手機開始滑。
我實在很納悶，明明很多人抱怨早上忙死了，怎麼還有時間滑手機呢?
是在看新聞，查看郵件或LINE，回訊息還是打手遊?
這些都沒有必要在剛醒來的時候做，畢竟需要一早連絡的緊急事件應該少之又少。
想要平靜度過一天，再也沒有比手機更擾人的存在了。
一個不小心就因為用眼過度和資訊過載，搞得一早就疲憊不堪，清爽的早晨也毀於一旦。
大家可以試試看，在搭上捷運或公車以前，先不要碰手機，有助於維持身心平靜，守護健康。
【獲得正念人生】
夜間坐禪又稱為「夜坐」。
想平定心緒時，隨時都可以坐禪，其中「夜坐」特別重要。
只要養成睡前坐禪的習慣， 每天晚上都能一覺到天亮， 切斷擔憂紛至沓來的惡性循環， 打造正念狀態。
與回顧一天的生活儀式相互搭配，效果更是相得益彰。
坐禪，原本就是讓活在現實的自己，與另一個自己—本我，彼此對話。
大家可以看看「坐」這個字，是由兩個「人」坐在「土」上所組成，意味著兩個自己面對面的模樣。
透過「夜坐」意識到另一個自己的存在，讓另一個本我，成為培養自律習慣的助力，迷惘與煩惱自會煙消雲散，用爽朗的心境步上安穩人生。
【用樂觀開朗面對每一天】
沒有人知道今天會是怎樣的一天。
每個人每天都有預定的行程，但是不同的日子，情緒可能是興奮或是沉重。
跨出家門時的心情，大多受到當天即將面對的工作所左右。
所以每天出門前對自己說：「今天會是美好的一天！」
滿懷這樣的信心，用開朗的心境照亮前方一樣，跨出活力十足的一步，十分重要。
要極力避免負面的臆測，保持心情開朗。
不管接下來要做什麼，都不會畏懼，能夠精力十足地面對。
即便最後未能做出好成績，也會留下全力以赴的爽快感。
不會因為裹足不前，連一半的實力都無法發揮而感到後悔。
俗話說「不祥的預感，愈容易成真」，心存可能會失敗的念頭，行事畏首畏尾就不可能成功。
請大家帶著信心勇敢踏出家門，迎接一天的挑戰吧。
~枡野俊明/日本曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授
2006年日版《新聞周刊》選為「世界最尊敬的100位日本人」。
~《剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習》
~《仕事も人生もうまくいく整える力: 禅が教えてくれる98の養生訓》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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