寶貝、100天日記、追劇的強烈罪惡感|100天日記-3

更新 發佈閱讀 5 分鐘

昨天和雞蛋散步,遇到了一位站在路旁抽菸的女性。這是差不多時間,第二次遇見她了。
她看到我們,大喊:「寶貝~。」
如此熱情溫暖,如此充滿愛意,如此療癒與光,我差點想要熱情回應:「喂~。」
其實她是在呼喚雞蛋。她說自己也養了兩隻貓。


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然後在公園遇見了一對父子,孩子大約才4歲,看到雞蛋就很興奮。爸爸蹲在他身旁說:「跟狗狗說hi~。」
我問:「要不要摸摸?」
雞蛋自動回頭走到父子面前一屁股坐下。

爸爸用熱情的語氣招呼雞蛋,輕輕地摸雞蛋的背,一向不親男人的雞蛋,竟反常的溫順。
我彎腰站在一旁,男人抬頭看著我的眼睛,說:「我們家有養貓,但他也很愛狗。」
男人眼神中流露的善意、愛與光芒,讓我有種被看進靈魂,而其他一切都不重要的感受。他開敞的狀態讓我意識到,自己因為雞蛋的生病而變得緊繃而萎縮,甚至無法感受那刻的喜悅。


夏雪先前在文章留言說,雞蛋與我身邊充滿天使,我想確實是如此。


100天日記

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長期觀察下來,發現自己屬意志力堅強,然而能量無法長期穩定運作。
因此,在投入一份工作、一個計劃、一段關係之後,常常會中間發現不對勁,或者沒動力了,卻用意志力逼著自己貫徹始終。在過程中造成了身體或心理的創傷。
也因為愈來愈了解自己,我盡量不開啟長期計畫,免得中間事情或心意有變,陷入很難交代的尷尬處境。


那麼,為何還偷偷開啟了 100 天日記呢?


規律輸出與寫字一直是我想做的事情,之前甚至有想過要加入付費寫作團體,強迫自己每天輸出。
但內心也清楚,這般雄心壯志是搬石頭砸自己腳,然後再來得面對自我感覺不良好。
既然劃出一個框架,但保留自由的彈性空間,是適合我的運作模式,那就設定一個 100 天日記,但不限定字數、也不要求日更,我想會比強制日更更適合我。


那我們就且走且看?


追劇的強烈罪惡感

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昨天提到我熬夜追劇後的強烈罪惡感。閒人提到伴侶樣鬆也有類似的感受,「追劇很廢,停不下來時會很氣自己」,我也非常有共鳴。

我問 ChatGPT 這是不是 INFJ 容易陷入的心理狀態,它所提供的分析與建議很受用。或許對各種類型的朋友都有幫助,貼在下方給需要的朋友參考。


INFJ 的特質與這種心理狀態的關聯:

高期待與理想主義
INFJ 是理想主義者,覺得時間應該要做更值得追求的目標,不能浪費時間。

情感吸收與沉浸感
因為太過投入劇情,在現實中感到的「責任」會加倍回擊。

尋求逃避與壓力
可能是逃避壓力的方式,但過度沉迷造成對自我管理感到不安與懊悔。


至於我覺得自己有容易上癮的特質,ChatGPT的分析是:

心理補償
INFJ 常在現實生活中感受到不被理解或缺乏情感出口,於是容易從虛構的故事或角色中找到共鳴或情感慰藉。追劇的成癮可能是一種補償機制,用來彌補現實中的情感匱乏。

完美主義與矛盾
INFJ 的內心對「效率」和「意義」的追求,讓他們在沉迷於「非生產性」活動時產生罪惡感。這種矛盾感加重了他們的情緒負擔,讓他們覺得自己陷入了「無法掌控的循環」。

容易上癮的特質
INFJ 的內向直覺(Ni)和外向情感(Fe)功能,使他們容易被故事的深度和角色的情感吸引,甚至沉迷於對情節的思考和分析。這種強烈的心理連結會促使他們一集接著一集地看下去。


ChatGPT建議面對這種心理狀態的方法:

善待自己,接納當下的需求
首先,追劇並不是「錯誤」或「浪費時間」,它可以是一種正當的休息方式。試著接納自己現在可能需要情感的舒緩,而非將所有責任歸咎於自己缺乏自制力。

設定界線與時間
INFJ 常對目標和計劃有強烈的需求感,試著利用這一點,為追劇設立時間界線。例如,每天最多看兩集,並將追劇視為「獎勵」,在完成某些計劃後再進行。

重新賦予意義
INFJ 如果能夠將追劇與其他價值觀結合(例如,從劇情中學習人性或故事結構),他們可能會更容易接受這種行為,減少自我批判。

檢視內心需求
停下來問自己:追劇是否在滿足某些被忽略的情感需求?這是否代表現實中需要更多情感連結或壓力管理方式?

尋求平衡
如果追劇讓你覺得有成癮傾向,嘗試用其他滿足情感需求的方式替代,例如閱讀、寫作、冥想,或者與朋友聊天。


#100天日記 3/100

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