如何挑選維他命C？看懂維他命C推薦原則、吃法，補充抗氧化能量
更新於 2023/02/07閱讀時間約 1 分鐘
維他命C（維生素C）是人體中非常重要的營養素，尤其是現代人飲食不均衡，蔬果攝取不足的情況下，很容易缺乏維生素C，本文整理了維他命C推薦吃法、劑量，幫助大家了解補充維生素的重要性。
維他命C是什麼？
維生素C是一種水溶性維生素，顧名思義，它會溶在水中運輸到身體各處，也會隨著水分排出體外。維他命C最顯著的功效是對抗氧化，另外也有幫助膠原蛋白合成的功能，整理來說，對於預防人體老化、減少細胞受損很有幫助。
維他命C怎麼吃？
柑橘類水果，例如柳丁、橘子、檸檬、葡萄柚等，以及甜椒、芭樂、草莓、西紅柿、十字花科蔬菜等食物，都含有豐富的維他命C，平時可以從日常飲食多多補充，如果飲食較不均衡，很難吃到足夠的維他命C，也可以食用維他命C保健食品。
維他命C保健食品怎麼挑？
挑選保健食品時一定要謹記一個原則，選擇使用天然原料的產品，天然原料更接近天然食物，人體的吸收率更好，補充也更無負擔。
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維他命E是一種強效的抗氧化劑，對健康有多方面的益處，包括抗氧化、防止細胞損傷和增強免疫系統。這篇文章探討了維他命E的主要功能、來源以及在心血管健康和美容方面的作用，同時提供有效攝取的建議，讓您維持健康生活方式。
DHC 綜合維他命包含多種必需的維他命和礦物質，這些成分有助於保持身體的正常運作，包括：
維他命A：有助於維持視力健康、增強免疫系統和促進皮膚健康。
維他命B群：包括B1、B2、B6、B12、葉酸等，這些維他命對於能量產生、新陳代謝以及神經系統的健康至關重要。
維他命C：強效的抗氧化劑，有
在現今的護膚市場中，Vitamin C（維他命C）因其強大的抗氧化和美白效果，已經成為許多人每日護膚程序的核心成分之一。而DHC作為日本知名的護膚品牌，推出的「持續C」系列產品，更是把維他命C的功效發揮到極致，深受消費者喜愛。本文將深入介紹DHC持續C的特色、功效以及如何將它融入日常護膚中。
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身為一個外食族
平常真的很難讓飲食維持均衡🥬
所以我就會特別補充維他命C跟一些保健品
市面上真的有很多種維他命C
有軟糖啊也有錠劑，讓人眼花撩亂
不知道該怎麼選擇，老實說我也挑了很久
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《「謝銘峻 醫師 2024.01.08」》
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