from: https://www.penguin.co.uk/articles/2019/01/how-to-create-a-vision-board-online-to-design-your-future
吸引力法則是有科學根據的嗎？
我相信「吸引力法則」這個詞大家一定都聽過，最近又多出來一個「顯化」這個詞。 我對於這種對「宇宙下訂單」的事情，覺得很神奇但又覺得有點難以相信。
直到過年期間，我看到一個影片解釋我的困惑，一個腦神經科學家用科學的角度來解釋顯化 ( Manifestation ），終於讓我理解了
影片在這 https://www.youtube.com/watch?v=Uzt-Woc3CVk
在看這段影片我是開了英文講稿內容在看，看到不懂的文字就是查，歡迎各界專業人士幫我指正我的錯誤，我也盡量把一些關鍵字保留英文
關於Dr. Tara Swart Bieber 塔拉‧史瓦特
神經科學家、企業教練、獲獎作家和醫學博士，過去曾擔任精神科醫生。她擁有牛津大學內外全科醫學士和倫敦國王學院神經藥理學博士的學位，目前任教於麻省理工學院的史隆管理學院（MIT Sloan）、倫敦國王學院和牛津大學的賽德商學院
以上介紹來自《潛能之源: 用大腦的力量過你想要的生活》這本書的的作者介紹
所以顯化是什麼？
只要你持續正向思考著你想要的事情，這件事情就會在現實實現
Dr. Tara的顯化四步驟
1. 覺察(Raise Your Awareness)
這步驟是要找出自己真正的想要。Dr. Tara在影片中有提到一個很有趣的方式，我自己稱之為「問三次為什麼」。
- 手放在額頭上，理性的問自己，這真的是我想要的嗎？為什麼？
- 手按在胸前，感性的再次問自己，這真的是我想要的嗎？為什麼？
- 最後手放在肚子上，直覺的問自己這真的是我想要的嗎？為什麼？
Dr. Tara也提到一個詞Magnetic Desire，簡單來說就是找出想要達成一件事情的背後強烈欲望。對談他們也提到說：如果是因為旅遊想要學西班牙文，跟有男友想學西班牙文哪個比較容易成功？答案就是男友囉！
2. 專注在自己的行為(Focus attention)
分析自己的行為模式，找出那些會阻擋你想要的目標的行為，也找出那些可以持續幫助你往目標的行為。
3. 刻意練習(Deliberate Practice)
就是持續那些可以幫助你達到目標的行為
4. 當責(Accountability)
對自己的人生負起責任，不放棄
在顯化四步驟之前，需要富足心態(Abundance)
大腦天生會對失去的感受比較強烈，所以要有富足心態，你的大腦才會願意去承受風險，做出行動，但Dr. Tara提到的是health risk，我認為是可控的風險。
另外Dr. Tara如何透過正面肯定(Positive Affirmation)去重塑大腦那個「我做不到的」的聲音。
她提到大部分的人覺的自己做不到，都是認為「這樣的事情不會發生在我身上」她就請這些人去想，是什麼原因讓你覺得這樣的事情不會發生在我身上。
例如某個人說，這樣的事情在我家族上沒有先例，Dr. Tara就說你應該對自己說：I could be the first (我可以當第一個）
注意，每一次你有一個負面想法，他就會取代你原本的正面肯定想法！
打造一個願景板！透過願景板想像是真的有力量！
Dr. Tara說她自己也有一個願景板，願景板可以提醒大腦要注意我們想要的東西，以免讓我們的大腦被太多資訊所影響。
第二個是透過願景板去想像你已經達到你的目標，例如說，願景板上你很想去看北極，那就閉上眼睛，用五感去想像你已經達成，並感謝這一切，這樣會達到兩個效果。
(1) 大腦對新事物的反應都是覺得是威脅，所以當你想像已經達成，你就願意去承擔健康的風險，抓住機會
(2) 當你表達感恩時，身體會釋放血清素，降低我們的壓力荷爾蒙。
愛和感恩的力量是很大的喔
壓力荷爾蒙是會傳染的！
壓力荷爾蒙(Cortisol)過多時，容易讓我們肚子變胖，另外也會阻礙我們一些比較複雜的大腦運作。Dr. Tara說這就像是你的大腦進入一個省電模式(Low Power Mode)。不管是創造性地思考、靈活地思考、解決複雜的問題、克服偏見，調節情緒，都會受到影響。
壓力荷爾蒙是會傳染的，尤其當你是領導者，不管是在家庭或是職場，你的壓力更容易影響到身邊的人。
讓我們製作願景板跟一起感恩吧！
Dr. Tara說她每天一起床就是感謝他的枕頭、床等，睡前她會看著她的願景板（願景板就放在她的床旁邊）。
看來我之後也要製作我的願景板，至於感恩練習也繼續持續。
最後Dr. Tara說的話也讓我很感動，我自己的翻譯就是：
你上次看到自己閃閃發光，成為自己想要的自己是什麼時候？那現在你能採取的最小行動是什麼，能讓你回到那樣的你？
「When was the last time you were really seen for being who you want to be and what's the first small step you can take to get back to that?」
也謝謝你/妳看完這篇文章，歡迎給我回饋
