這幾天哥回俗家，天氣很好適合出外走走，中午就帶哥飽餐一頓，哥的火鍋，我就愛吃炒飯。
吃飽喝足了，哥就帶我去所謂的秘境健行，我又逃脫不了運動的命運（他只是為了讓我的身體循環更好，真是用心良苦），我們一見面就有聊不完的事，聊的事情不外乎就是法義上的問題，在他身上不見了之前的霸氣，卻是看到了威儀莊嚴，也讓我起了恭敬心。
我們就一面走路，一面聽哥分享對於身心的調伏
- 當情緒來時，不要任由嗔心牽著鼻子走，比如：深呼吸，念頭不要在事件上（人或物）
- 轉移到觀察當下身體部位的鬆緊，比如：肩膀
- 其次觀察當下心情與情緒的感覺起伏，比如：看到情緒的生起（難過、憤怒、自責… ），然後到消失
- 再觀察當下的想法，心中會有很多的想法，但一定要如理作意（正面思考），也就說可能是自己的心理在作怪，別人可能說話聲大一點，自己就想他在跟自己過不去，也許對方沒有這麼想，自己在那抗拒，自己多心，自己在那自作多情，自己在那邊討厭…
- 安定自己的身心狀況，觀呼吸，讓心平靜
- 端正其心，要先放下，才去面對處理
就像孫悟空逃不出如來佛的五指山，內在就是有固執，是非觀念很強烈，要自己看到，因為沒有人能夠替自己看。
這也讓我想起了，－張曼娟一篇文章，功課還得自己做－的一段話，大概是說：
不要把全部注意力放在別人身上，在一次次否定中感到沮喪，這不是在自討苦吃嗎？別把他人的人生功課，硬往自己的身上攬「每個人都有自己的人生功課，不要把別人的功課當成自己的。」
今天在法義的熏習，芬多精的森林浴，元氣滿滿，哥哥是我的益師益友，但就是有些嚴格，突然在人煙稀少的秘境中，傳來悅耳的洞簫聲，是位老伯自在的吹簫，讓大自然中增添了不少生氣，走著走著肚子也餓了，就到市區吃素嗲、炸香菜，就這樣法喜中度過美好的一天。
