🍕作者簡介
林依晨，臺灣知名女演員，以清新自然的演技深受觀眾喜愛，代表作包括《惡作劇之吻》、《下一站，幸福》等。身為新生代公共議題倡議者，她在《做自己，為什麼要說抱歉》一書中，結合自身成長經歷與心理學觀點，探討自我認同、情緒表達與人際界限，鼓勵讀者勇於做自己，同時學會在必要時說「抱歉」，以促進真誠且健康的關係發展。
🍕4個內容感悟
擁有的當下珍惜，就很好
有些緣分是沒辦法一起走到盡頭的，很多是，只能在我們的生命途中同行一段時間，能相伴到最後的寥寥可數，就是如此，也一直會是如此。亞科斯教授曾說：「人生中百分之九十的不幸，都是因為不甘心，這是很多人不懂得及時止損的原因。」另外作者認為真實的恐懼有它存在的意義，而幻想出來的確實會扭曲人心，長期處於恐懼之中，自己就算沒有成為恐懼本身，也成了容易散播恐懼的人。
擁有的當下珍惜就好……擁有的當下珍惜就很好。
與自我內在連結的方式，決定你與他人連結的方式
美國當代精神醫學大師歐文．亞隆曾說：「你與自己內在連結的方式，正是你與他人連結的方式。」要能處理好「他人」關係的前提，是能處理好與「自己」的關係。而伊拉斯謨也曾說：「一個人成為他自己，那就是達到了快樂的頂點。」在人生學堂裡的年資愈高，愈明白「愛自己」的重要性，但可不是愛「他人心中」的自己，而是全盤的，本真的自己。外頭是美好與險惡共存，希望與失望共生的所在，我們必須愛自己、善待自己，才能足夠強大到面對這樣的世界，並彼此互助。
能自適者通常能他適，不能自適就算能他適，也是用非真我的一面與他人來往，不會長久，或者，也得不到真正的快樂。
不被重視、繁瑣重複的日常，才是絕大部分的「生活」本體
我們急著奔赴各個不同的目的地，「完成」而非「享受」每個行程，究竟有何意義？其實，那些不被重視、繁瑣重複的日常，才是我們絕大部分的「生活」本體，也才是我們最該好好經營、體會的。話說得慢些，才能讓對方感受到被重視，也降低脫口而出傷人話語的可能性。目的地很多時候不如路途上的風景精采。
給生活和身邊的人都多留些餘裕，才能感受到更多驚喜，還有「愛」。
人生圓滿了，因為我知道有人愛我
自愛與自私是不同的，不重視自己的感受卻忽略了付出與收穫的平衡，讓身心負荷和不平漸漸累積，相反地，能好好愛自己的人，因為擁有充分的自我認知與認同，不虞匱乏，所以更願意給予、分享愛給他人。也許，職場上的利害衝突讓我們難以和同事建立較穩固深層的關係，但在他們消極喪志之時給予關懷鼓勵，並不是太困難吧？作者曾對電影《象人》中那個悲情的主角所言不勝唏噓：「我的人生圓滿了，因為我知道有人愛我。」人生最後的時刻，會在腦海中快速閃現的，不是自己曾經擁有多少成就或名利，而是曾經愛過誰，以及被誰愛過的回憶啊…..
我們在乎，因為愛。因為愛，我們付出、我們經營。
出處：不夠善良的我們(Facebook)
🍕總結
🍕值得記錄的關鍵字
自律、知識、智慧
🍕這本書讓你啟發了什麼
依晨能夠在眾多女演員中，成為獨特及辨視度高的存在，重點是她對於生活的領略、成長的紀律、閱讀的智慧有自己一套的想法，這本書涵蓋了她近20年的心情點滴，她提到：「我們自己的這副身體每天狀態都不一樣，專心和它在一起，焦點往內觀而非往外尋，才能得致最大的覺知、平靜和喜悅。」她認定職場成熟「大人」是尊重自己的工作，自律，準時、有效率且合理的敬業，不是嘴上說一套實際做一套，耍盡手腕為鞏固自己的利益的大人。
大叔在這本書中特別喜歡依晨對於知識和智慧的比喻，在大量閱讀中我們所吸收、記錄的統稱為知識，就算用自己的話輸出為筆記，亦僅能算是「資料庫」的一種，而歷經生活打磨的機智圓融後，能適時使用知識的人，才能算是智慧。也就是說，閱讀的最高境界不只是大量筆記的彚整，而是在合適的時機有效運用書上所學到的知識，所以記錄、彚整、應用是閱讀重要的流程。
最後大叔引用依晨的一句話：「珍愛自己，自也讓人珍而重之、惜而愛之」，為別人的言行與批評感到痛苦是不愛自己的一種表現，至少面對自己的時候要坦然開心，楊德昌導演說到：「這個世界上好的事情，跟壞的事情常常是一起發生的」，有好有壞這才是人生。
🍕若這本書只能帶走一句話，你的選擇是？
企圖朝討所有人歡心是徒勞的，不管面朝什麼方向，你總是背對世界的另外一半。
出處：不夠善良的我們(Facebook)
有關人物傳記的連結可以看看：
【綠燈】馬修·麥康納回憶錄：從浪漫喜劇小生到奧斯卡影帝的蛻變之路
