🍕前言
我們是否也常有這樣的經驗：一時口快說錯話，當下沒察覺，事後卻懊悔不已？「禍從口出」或許是每個人溝通路上都曾踩過的地雷。而在螢光幕前以「快人快語」著稱的主持人 阿寶，同樣也經歷過言語的試煉。但她是如何淬鍊出一套屬於自己的說話心法，讓自己成為金馬、金鐘典禮的常客，並成為無數明星活動的指定主持人？
這本《50堂最療癒人心的說話練習》，正是阿寶多年來在大型典禮、商業活動與戲劇演出中，親身實踐與反思後所整理出的50堂說話心法。她不僅分享如何說對話、說好話，更引導我們從認識自己開始，找回說話的溫度與力量。
這不只是一本說話技巧書，更是一堂堂深具療癒力的溝通課，教我們在每一次對話中，更理解自己，也更溫柔地觸動他人，打造真正有人味的連結與信任。🍕5段心得感悟
你能用十種以上的理由形容你喜歡的東西嗎？
這段文字探討了自我表達的重要性，強調在表達之前應先認識自己，尤其是情緒的辨識。作者反思了自己年輕時因外表而受到的關注，雖然符合他人期待，但卻讓自己感到不快樂。她提醒人們在說話前應思考所希望達到的結果，以避免事與願違的情況，並鼓勵人們了解什麼能帶來快樂或不快，以促進真實的自我表達。
你需要把你的「熱情」描繪的更詳細
作者認為，僅用「好吃」形容食物無法傳達情感，應更熱情地描繪所愛之物，以便讓他人「體驗」到感動。熱情是關鍵，鐵道迷可透過鐵路便當開啟話題，馬拉松愛好者則可描述沿途風景，富含熱情地收集資訊，你就可以從中提取與其他人溝通的元素。。舉例來說，大叔喜愛電玩歷史，應多蒐集共鳴資料，或分享旅遊經歷。若僅具表面知識，無法講述動人故事。因此，廣泛收集資料後，找出熱情因素並深入研究，有助於在溝通中建立連結。
說話之前，腦子應該先有畫面
在說任何話之前，如果腦中能先形成畫面，就能有效避免無效的溝通。作者在表達內心戲時，如何透過表現的方式讓人感受到他的難過，而不僅僅是說一句「我很難過」而已。每個人都有生命中的某些印記，讓人無法忘懷，並且一想到就會感到難過的事情。當你用這樣的「畫面」來進行表演時，別人就更容易與你產生共鳴。因此，作者歸納出三個精髓：1. 說話前腦中先有畫面；2. 更有層次的感受；3. 尋找共同語言。這樣一來，開口就不再是令人卻步的事情。
以恐懼為目的的溝通，無法獲得尊重
溝通前思考說話的目的非常重要，應避免無意識的發言，並確認對話內容是否偏離主題。若主題是安慰朋友，應避免強勢指導，應先靜靜陪伴，待對方表達完後再以同理心提出見解。作者認為，溝通的初衷應出於愛，而帶有恐懼或威脅的言辭對對方未必有益。我希望我的溝通，我身邊的溝通，甚至是這個世界的溝通，都以愛為開頭，以愛為結尾。
習慣無意識表達的人，會讓人覺得說話不實在不可靠
在面對無法回答或不理解的問題時，坦誠表達自己的不確定性比隨意胡亂回答要好。過度吹噓或無根據的評論會導致誤解，尤其在社群媒體上，常見斷章取義的言論使人們隨之附和。批評事物時，往往只給出表面的評價而缺乏深入分析。因此，作者認為偶爾的閒聊可以作為放鬆，但無意識的聊天應該有所節制。話不好，不說，不知道該如何正確表達時，也寧願不說。
與天王木村拓哉的訪談(來源：曾寶儀Facebook)
🍕值得記錄的關鍵字
閃光點、關鍵字、停頓、sign、明天之前、相聲
🍕這本書讓你啟發了什麼
寶證心儀歌友會
大叔唯一曾經喜愛的偶像就是阿寶曾寶儀。她是一位兼具智慧、聰明且令人喜愛的全方位藝人。前幾張專輯《a-Baw》、《想愛》、《我們的童話》中的每首歌，大叔都能如數家珍。在當時熱衷於製作粉絲個人網頁的時代，大叔甚至認真學習如何製作一個關於阿寶的個人網頁。那時候，大叔還參加過《綜藝旗艦》和《Super Live 3-5》的節目錄製，那是段令人感到開心的回憶，參加阿寶的活動認識了不少同好，一同談天說地討論阿寶的演藝生活等等，而高三聯考分發到外縣市後，漸漸就比較少在台北參加現場聚會，或許是生活中出現了新的挑戰等緣故，這份熱情就轉變為在網路、電視上的持續關注。這段在年輕時難以忘懷的回憶，至今仍深植於我的心中。現在看到阿寶在擔任記者會主持人時展現出的專業能力，讓我感受到有能力的人總會找到適合自己的出路，大叔依然會一路支持下去。
大叔的觀點
阿寶在書中非常強調的一點就是，不要為了說而說，說話必須契合談論的主題。大叔的言談常常不經大腦，有時候容易得罪人。如果不夠設身處地為他人著想，最終就會默默地被排除在朋友圈之外。有一句話雖然難聽，但卻非常重要：「不說話，沒人會把你當啞巴。」不說話並不代表沒有思考，空氣中的短暫凝結和停頓是可以被接受的。此外，偶爾也要研讀一下溝通技巧。正如阿寶提到的，你能否更有層次地形容你所喜歡的事物？如果無法充滿熱情地描述，那可能是因為你對該事物的理解不夠深入，與人溝通的時候記得回頭想想，這次的會談有沒有一些說話的語病容易被人抓住痛打，下次就要避免這樣的說話方式，小心駛得萬年船，作事有思考有想法的人，相對比較能夠過的安穩平順。
🍕若這本書只能帶走一句話，你的選擇是？
話不好，不說。不知道該如何正確表達時，也寧願不說。
50堂最療癒人心的說話練習
拿出家中的珍藏
參加第一次新專輯的簽唱會
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