2025年托福考試流程完整指南：報名、準備、當天注意事項及應試技巧

更新於 2025/03/09發佈於 2025/03/08閱讀時間約 10 分鐘

托福怎麼報名、考試流程為何？Atlas線上托福幫助大家先「預習」托福考試流程，包括托福考試前、考試中的注意事項，以及各項目考試流程與測驗時間。事先了解考試如何進行，你就不怕當天手忙腳亂！

前言

托福怎麼報名？考試流程為何？許多考生在決定參加托福考試或接近考試日期時，常會擔心因為不熟悉流程而影響表現。為了讓大家提前做好準備，Atlas特別整理了托福考試前的準備事項、考試當天和考試進行中的注意要點，以及各測驗項目的流程與時間分配。透過這份詳盡的指引，你將能輕鬆掌握托福考試全貌，避免在考場上手忙腳亂，從容應對每一部分測驗！

托福考試事前準備：報名流程說明

首先，我們先來說明托福考試的報名流程。

由於每個場次的名額有限，建議大家越早報名越好，以便選擇自己想要的場次和考場。而報名方式目前有3種：網路報名、電話報名和郵寄報名。

其中，大多數人採用網路報名，也是官方認可的便捷報名方式，以下就來說明報名時的注意事項有哪些。

托福考試流程注意事項︱現場、線上考試大不同

而由於現在已開放在家考托福（Home Edition），因此出發至考場考試與在家考試的注意事項就會有些許不同，下面我們就來為你分別說明。

實體考場考試

考試當天，出發前請記得依照下列流程一一檢視自己是否有做好完善的準備

檢查必備物品

提早吃完早餐

怕吃飽後昏昏欲睡的話，可以不用吃太飽，加減吃點東西，應付考試需要的能量就好。但如果是腸胃較脆弱，或習慣常跑廁所的人，切記不要吃太油、太膩的食物，也盡量少喝咖啡、茶飲。

早點出門

考試前幾天，記得先查好考場的交通路線，抓好出門的時間。如果想要親自走一趟，熟悉考場環境的話那也很好。一般來說，建議提前半小時到考場，把握時間再翻閱重點筆記，也可以稍作放鬆，緩和考試的緊張感。

考前準備

進入考場前切記：除了護照外，手機、鉛筆、筆記本等其它東西，一律都不能帶到位子上。而在考場外等待時，可在腦海中快速回顧你的學習筆記、考試策略，以及模板範例等。最後，不要忘記給自己加油打氣，辛苦這麼久，就是為了這一刻，請試著告訴自己：「我已做好充分練習，一定可以發揮得很好！」

在家考托福（Home Edition）

而如果是在家考托福（Home Edition）的話，以下5件事情是你要特別注意的：

1. 工欲善其事，必先利其器

建議提前下載ProctorU檢測工具，進行模擬測試，檢查是否有未達標的項目，並及早修正，讓考試當天能萬無一失。

設備要求：你的電腦、視訊鏡頭、麥克風與喇叭必須通過官方「ProctorU」軟體的檢測。
網路穩定性：測試網速，確保連線穩定，避免考試中斷影響進行。
耳機禁用：在家考試不允許戴耳機，這意味著你只能使用電腦的內建喇叭或外接喇叭。確認音量適中，播放品質清晰，避免在聽力部分手忙腳亂。

2.獨立的空間

務必提前清理環境並安排好位置，減少任何可能引起監考員警告的因素。

安靜且無干擾：如果家裡的網路不穩定或可能有人打擾，可以考慮租用商務中心或共享辦公室。這樣能避免外在變數影響考試。
桌面與周邊清空：桌上只能擺放與考試相關的物品，例如電腦與白板，其他物品一律移除。考前監考員會要求你用鏡頭展示周圍環境，違規物品可能導致取消資格。
規定的坐姿與設備擺放：電腦必須穩定放置在桌面上，而非膝上或其他不合規的地方。

3. 考試前12分鐘內上線，完成簽到流程

考試連結會寄到你的電子信箱，也可以從ETS官網帳戶中找到。整個簽到流程可能需要10分鐘，建議提早登入，以免因延誤影響心情或考試進行。登入後，監考人員會指引你完成簽到：

身分驗證：準備有效的身分證件（護照或政府核發的ID），出示給監考員確認。
視訊檢查：依照指示，用電腦鏡頭環繞拍攝整個房間，確保房內只有你一人。
設備檢查：使用小鏡子或手機的前鏡頭，展示電腦螢幕邊緣與桌面，證明環境符合規範。

4. 準備白板和板擦，方便做筆記

白板與筆選擇：挑選大小適中的白板，建議使用容易擦拭且不易留下痕跡的材質。白板筆需注意粗細適中，確保書寫清晰。
板擦準備：一個好用的小板擦是必備的，方便快速清理內容以便重寫。
練習使用：考前模擬時就使用白板記筆記，適應這種工具，避免考試時手忙腳亂。

5. 不要做可疑的事情

考試期間，視訊將全程開啟，監考員可以隨時觀察你的行動。記住，任何疑似作弊的動作都可能讓你失去考試資格，必須全程保持專業與專注。為了避免任何不必要的麻煩，請注意以下行為：

不要東張西望：看起來像是在尋找答案，可能引起監考員的警覺。
保持視線正前方：專注於螢幕，避免低頭過久或身體頻繁晃動。
接收提醒：若監考員發出訊息提醒，務必立刻回應並按照指示行動，否則可能導致考試中斷。

托福考試各科測驗時間與流程

進入正題，托福各項目的測驗時間與流程大致如下：

托福考試流程常見5大問題

那麼除上述說明外，考試流程還有哪些細節須注意？考試前若發現耳機、麥克風出現問題該怎麼辦？最後，Atlas整理出考生常見的5大Q&A，幫助你解除疑惑，並更放心地準備考試！

Q1：托福考試當天要幾點到考場？

Atlas建議最遲考試前半小時一定要到場。因進考場之前，還有一連串的流程要走，包含：報到時要檢查護照、拍照跟錄音（確保本人應考）、確認身上或隨身沒有與考試無關的物品、放置個人物品到指定地點等。走完所有流程，至少花上10到15分鐘，萬一遇到突發狀況，時間可能還會更長。

以下是實際發生過的狀況：忘記帶護照，要請親友趕快送過來；報名的名字和護照上的不一樣，監考人員要評估能不能進場；電腦出狀況，要立即故障排除或更換設備。為了避免上述這類的突發狀況影響了考試，請務必提早抵達考場！

Q2：考試當天還有哪些注意事項？耳機和麥克風也要注意？

Atlas提醒大家，托福考試當天，嚴格遵守監考人員的指示準沒錯。遇到狀況時，千萬不要擅自處理，以免被請出考場。像是入座後，要配合監考人員指示，並測試耳機與麥克風，這時要是發現耳機的聲音聽不清楚，或麥克風的錄音品質不佳，請馬上舉手告知監考人員協助處理。

Q3：托福考試次數有限制嗎？

沒有限制。不過，要報考2次以上托福考試的話，要記得2場考試必須間隔3天（不包含測驗當日）。而Atlas建議，準備托福考試時，可以預留2次考試的時間，要是第一次沒有達到理想的分數，可以投入第二次考試。

Q4：托福考試成績什麼時候出來？

考試成績大約在考試日6天後，就可以上網查詢。托福官方ETS會在考試後的9到11天，會將紙本成績單寄給你要申請的學校。但其實在考完聽力、閱讀後，系統就會提供預估分數給你，如果自認成績不理想，不想把成績單寄給學校，當天可以選擇取消成績。

這裡要提醒大家！取消分數意味著，所有科目的成績通通被取消，不會出現在你的考試紀錄中，往後也無法查詢這次成績。要是又改變心意，想要重新恢復成績的話，必須在考試10天內重新申請，並另外支付20美元。

Q5：如何申請寄成績單給學校？可以寄給很多學校嗎？

每次考試，ETS會免費幫你寄成績單給4所學校，但最遲要在考試前一天22：00前上網完成填寫，之後要更改或增加，每一間學校要加收20美元。若要寄成績給更多學校的話，可以等成績出來後，直接線上申請並付費，ETS會在3～5工作天內幫你寄給學校。

以上即為托福考試流程的說明，但其最新資訊，仍請以ETS官方網站公告為準。而若想知道準備托福考試的祕訣，則歡迎參考Atlas的學習方法分享，讓我們告訴你更多取得高分的方法！

TOEFL考試當天攻略：Atlas經驗談和應考小撇步

準備托福考試或許讓人倍感壓力，但在考試當天掌握正確的策略，能夠有效提升你的表現。我們為你整理了幾項實用的建議，幫助你從容應對，發揮最佳實力。

模擬考是關鍵

在考前多次進行完整的托福模擬測驗，能有效提升應考時間限制並降低緊張情緒。例如，如果你在口說部分容易超時或表達不清，模擬時必須練習在15秒內整理想法並清晰表達。針對不同題型，如寫作的整合題型或聽力的選擇題的tempo，也能透過模擬測試快速掌握節奏。熟悉時間分配，熟悉考試每一個階段的下一步是甚麼，不僅減少了緊張感，還能提高效率，讓你在考場上更有掌控感。

開始閱讀測驗前，穩定情緒

進入第一個科目 – 閱讀部分前，利用幾分鐘進行深呼吸，調整心態，幫助自己從容應對長篇文章中的學術單字或常難句。專注於主動式閱讀抓取關鍵訊息，避免因為生字卡住思緒進入失策的跳針閱讀狀態，才能更快速抓住文章的主旨與題幹重點。良好的心態是高效答題的基礎，因此穩定情緒的時間投資是非常值得的。

考試當天避免臨時抱佛腳

考試當天不用再學習新內容了，否則可能因為無法記住而感到焦慮，得不償失。與其臨時抱佛腳，不如放鬆心情，讓頭腦進入最佳狀態。可以選擇聽一些之前自己練過的口說音檔，或是複習自己原本就在背的單字量，幫助自己放鬆，因為你已經為了這一天盡力了。同時，確保飲食與作息正常，以充足的體力應對考試挑戰。

特別注意聽力與口說部分

托福耳機並非降噪設計，考場中可能有其他考生的聲音或環境雜音。因此，在練習時應模擬這樣的情境，例如加入背景聲音或在人多的地方練習聽力 (建議可以搜尋YouTube Office Noises)，幫助自己適應不理想的聆聽環境。此外，口說部分要求在有限時間內表達完整答案，平時練習時一定要多嘗試定時回答，訓練條理性與表達的清晰度。