簡單來說，凡事都往壞的方面想，即便是還沒有發生的事情也一樣，並對最壞的結果感到焦慮。
這點我能夠深感體會，而我發現我的家人也有這樣的問題。
因為災難性思維，有時候會開始擔心別人或是自己根本還沒有發生的事情。這讓我們的腦袋瀕臨崩潰，不知道該怎麼停止，即便知道那發生的機率幾乎為零，不過往往那0.1%的機率，就足夠讓我們放大，變成100%。
有的時候一件事發生了，災難性思維就會開始上演各種各樣的劇本。
通常跟別人說這些劇本基本上沒有用，因為得到的回應無非是：「現在還沒有發生，不要想太多。」
我們知道還沒有發生，但問題是，如果呢？如果發生了呢？該怎麼辦？該怎麼去做應對？我們需要一個建議或是答案。
一個「這件事情如何解決。」的答案。
有時候即便說出那些最壞的劇本，周遭的人不會相信，所以說了也會造成自己被他人的不信任的情緒給摧毀。
所以往往我們只能夠自己消化那些劇本，即便那些劇本讓我們很焦慮，很擔心，但說出來沒有人會相信或是給出好的建議，所以只能自己忍受。
