你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
一個人對於每件事習慣聚焦在負面的想法，就可能是因為過去發生了甚麼事造成內心的創傷，那麼去尋找這個負面情緒的來源，就有助於解決心結。例如小時侯常常被學校的同學霸凌，可能造成長大後的自己很不自信，對於交友會有恐懼的心理。這種因為童年的經驗，導致社交的問題，其實很常發生。
因為過去的XXX經驗，所以我現在才會XXX，有些人認為要破除這種想法，想要繼續向前走，就必須跟過去的自己和解。其實這並非有絕對關係。我們之所以會有這種想法，主要取決現在的狀態，如果現在的處境不好，才會覺得是過去的經驗影響；如果現在的的處境很好，就覺得過去的經驗很幸福。
就好像有兩個小孩A和B都經過一個嚴厲的老師教導，A長大後有極高的成就，他可能會認為是因為當初的老師嚴格的教導，才有今天的成就。而B長大後成就一般，他可能會認為是因為小時候老師給他的壓力太大，導致缺乏自信而成就一般。
明明是同樣的經驗，為什麼兩人的看法會有差異？其實這個差異是因為未來兩人處於不同的情況，所以產生的想法。如果與過去的自己和解，那就情況就會變好嗎？這是不可能的，因為對於現況的不滿，所以才覺得過去的經歷不好，這只是把責任推給過去的自己罷了。
過去發生了甚麼不重要，因為過去的事只會造成負面的情緒，更重要的是現在的自己可以做甚麼，向前邁出行動，行為會改變認知，而認知會改善情緒，才能改善自己的處境。