看完這篇文章，你會知道：
- 「當時」的我如何處理負面情緒
- 「現在」的我如何處理負面情緒
這一集是介紹備考過程中遇到的種種負面情緒，以及當下面臨這些負面情緒我的真實感受，和現在回頭看來得到的相關啟發。
身心健康對於一切都是至關重要的，完全不亞於硬技能的培養，大家一定要注意啊。
文章最後有我目前生活習慣的優化方式，一定會對各位有幫助的，還請看到最後。
關於如何在考場上拿到高分（讀書技巧和口試技巧）的部份會留到pt.3，還麻煩各位看官老爺追蹤一下。
這篇文獻給，所有在奔往夢想路上遇到挫折的跑者，和當時的自己。
零、背景介紹
上一集沒有詳細說明我的背景，這邊補充一下（讓大家感受一下絕望）
上一集連結：從私校＋系排倒數到台大財金所 pt.1 背景篇
- 學校：東吳大學某商管學系
- 系排：90趴
- 社團經驗：無
- 實習經驗：無
- 被當過的科目＋重修紀錄：
- 大一會計學 上下學期都被當
- 大二統計學 總共修了三次才過
- 諸多必修（行銷學、管理學、國際貿易實務等）全都低空飛過
- 英雄聯盟單雙牌位：短暫上過白金，多數時間在金牌。
對，就是這樣背景的人，上了台大財金所，如果你也有對自己背景不自信的朋友要考台大財金所的，記得把我這篇傳給他看，他一定會馬上有信心許多。
一、內耗情緒 從何而來
內耗 ＝ 對自己的不滿意
- 內耗 1：擔心他人眼光
如果有認真看完上一集的讀者就會知道，我在備考期間是全職重考生。
貨真價實的全職重考生，每天就是家裡和咖啡廳兩點一線。
每天確實都在讀書啦，但我多多少少還是會覺得自己沒有出去賺錢（雖然我家人並不需要我貼補家用），整天就是待在家裡和外面讀書，花爸媽的錢，還是會覺得很不好意思。
加上大學在學期間表現這麼糟，實在是很難有信心地告訴其他人：
「我會考上台大喔（自信）」
我當時感覺我就像是一隻很爛的股票，過往財報表現什麼的啊都超糟，大家都覺得這家公司差不多要收一收了，結果，這家公司的CEO（我本人）突然跳出來說：
CEO：「我們公司有一個將會引爆市場的跨時代技術，但是需要大量資金和時間來研發，一年後一定會給各位跌破眼鏡的回報！！」
身心健康的一般人：「鬼才信啦。」
應該都是這樣的吧。
因此，雖然在備考期間並沒有人真的對我閒言閒語，但我自己都不認為他們會相信我，
「沒有人真的認為我會考上台大吧，他們只是不好意思說破而已。」
這句話貫穿了備考期間的全部，成為了內耗情緒的最大宗燃料。
在家裡看到爸媽不太敢對話，朋友的訊息也不太敢回，面對女友也是覺得有點丟臉。
不敢放鬆，不敢懈怠，不敢表現出一絲疲態。
「我，是沒有資格休息的。」
- 內耗 2 : 擔心自己考不上
這相信各位考生也是心有戚戚焉，畢竟備考期間最怕的就是落榜嘛。
Dcard上面又一堆在暗黑的，軍心很難不動搖。
每每看過往上榜台大財金所的心得文，每個人背景都超猛的啊。
頂大畢業是基本，再不然至少也有四中，加上每個人實習社團競賽列出來都可以直接寫一篇小作文了吧。
反觀自己，私校畢業，GPA自由自在（GU的廣告歌真的很洗腦），實習社團競賽那是一個都沒有。
不可能，真的不可能會上...
...
...
你要是覺得我會這樣想就大錯特錯了！！
我每天都洗腦自己會上台大，會上台大，會上台大！！
雖然就是精神勝利法，但是事後看來真的很有用。
但也真的不是一直洗腦就會上的嘛，不然我就每天洗腦自己戶頭有一千萬就好了，還讀什麼書。
所以，好的心態是為了日常工作服務的，在心態正確的情況下瘋狂努力，才會形成正向循環，進而成功。
二、當時的我：死人是不會焦慮的
死人是不會感到焦慮的，所以把自己累死吧。
還記得當時的我，每天就是固定早上九點上書桌，先複習一下考科。
一直到午餐時間，就去便利商店還是路易莎什麼的隨便吃吃。
趕緊吃完就跑到家裡附近的咖啡廳，坐定，從下午兩點繼續奮戰到晚餐時間。
晚餐吃完休息，想著今天學了什麼，明天要做什麼。
週而復始，無限循環，沒有休息日，一直到考試結束。
每天基本上都不會有空閑時間，只要有空閑時間我就會直接把它塞滿。
當時的我變成了沒有感情的機器，每天起床就是想著讀書，睡覺之前也是想著讀書。
久而久之就會發現，我連焦慮的時間也沒有了。
我沒有時間去思考自己會不會上，因為每天要做的事都多到忙不過來，根本沒有時間去思考那些。
但那陣子就是真的精神非常不好，雖然真的不會去思考落榜的問題了，但精神狀況時時刻刻保持在非常緊繃的狀態。
我時時刻刻處在批評自己的狀態，完全不敢放鬆，只要一休息就會有莫大的罪惡感襲來。
事後看來，這樣非常不健康。
三、現在的我：認清焦慮的本質
焦慮 ＝ 過度思考不確定性
聰明的你會發現，當時的我不是真的不焦慮了。
恰恰相反，正是因為太過焦慮了，才會把自己逼成那樣。
而我現在回頭看來，當時會這麼焦慮，其實就是因為過度思考不確定性了。
思考自己是不是不夠努力，思考自己這樣就可以了嗎，思考我為什麼要思考這些...
種種過度思考下，導致我完全無視自己的身心狀況，拼了老命做事。
因為一切都彷彿摸不著邊際，未來太不可控，只能這樣麻痺自己。
所以我得到的啟發就是，減少焦慮的唯一方法，是專注在當下並降低不確定性。
若能回到當時，我會做好以下幾件事情。
1.訂定階段性目標：
確保我有以正確的速度前進，減輕不安感。
2.每日復盤：
每天寫下「自己做了什麼」 「離目標還有多遠」「怎樣可以更好」「明天要做什麼」
3.拒絕假性努力：
人一天不可能專注這麼長時間，學習優化自己的工作排程，有效率處理事情，而不是花大把時間不專注。
4.獎勵機制和注重睡眠：
當時的我完全忽略休息的重要性，現在發現有正確的休息和犒賞自己的方式，對自己學習的效率有顯著提升，休息是為了走更遠的路。
5.冥想：
現在的我有培養冥想和正念的習慣，當無法專注或感覺壓力大時候，練習冥想5分鐘， 真的很有幫助。睡前冥想5分鐘也有助於提升睡眠品質。
四、結尾
以上就是這次關於考研心態的分享了，希望各位看得開心。
身心健康真的比什麼都還重要，一定要隨時善待自己。
下禮拜會是考試和口試技巧篇，請期待。
筆者O.S :
繼上次打完背景篇後，其實一開始還滿猶豫說要不要繼續經營下去。
因為那個剛發佈完的後台數據，真的是沒要給我這個新手好臉色看，完讀率在剛發佈的一個小時內只有12趴啊，有夠低，夭壽。
害得我在那邊東改西改的，來來回回把原本的文章編輯又發佈，編輯又發佈，編輯又發佈... 十幾次有吧。
就想看能不能拯救一下完讀率，結果真的拉到38趴了，看到都會開心的偷笑一下，加上果然還是想要記錄一下自己的心路和學習歷程，就決定繼續經營了。
下一個目標是看能不能拉高完讀率的同時，增加文章按讚的個數和獲得第一個追蹤，繼續保持。
有興趣的話歡迎追蹤，每週固定會發一篇文（我盡量）
給看到最後的你，祝你今天也過得好，明天過得比今天更好。
