📘 原文（英文）： I am upset because I see a meaningless world. 📘 對應中文原文： 我之所以心煩，是因為我看見一個毫無意義的世界。 🎧 逐句解析與實修指引： 這一課點出了一個根源性真相： > 我們之所以感到煩躁、焦慮或失落，不是因為「事情本身」，而是因為我們看不出其中的意義。 人最難受的，往往不是痛本身，而是那種「不明白為何而痛」的混亂感。 你也許會說： 是孩子不聽話讓我煩 是這社會不公平讓我憤怒 是我感覺自己沒價值才這麼痛苦 但這一課柔和地指出：你不是因為這些「事件」而煩，而是因為你看不出它們有什麼意義，所以心神不寧。 🌱 當我們無法從混亂中看見任何希望、愛或目標時，就會陷入深深的空虛或無力，而那正是煩躁的來源。 --- 🌿 練習方式： 1. 練習觀察情緒反應的源頭，誠實地承認：「我感到心煩，是因為我看到一個毫無意義的世界。」 2. 讓這句話在你心中慢慢發酵，而不是立刻找理由為情緒辯護。 3. 當你面對具體的情境（例如：排隊時不耐煩、與人衝突、孩子哭鬧）時，可以加上具體說法： 🔸「我心煩，因為我覺得這一切毫無意義。」
🔸「我感到疲憊，因為我不知道這是為了什麼。」 4. 只需看見這一點，就好。不要急著給答案。 --- 💡 注意事項： ✦ 不要急著解釋情緒、不要立刻對世界貼標籤。這一課的重點是看見： >「原來，是因為我內心先失去了意義感。」 ✦ 意義不是來自世界，而是來自你給予的眼光。 ✦ 當你願意承認「我正在用一種找不到意義的方式在看世界」，你就已經跨出了轉化的第一步。 --- 📌 延伸觀念對照區： 課程 |關鍵句 | 導向自我覺察 第10課 |我的念頭不代表什麼 |我的腦中想法未必真實 第11課 |我的無意義念頭，創造出無意義的世界 |外在只是我內在念頭的投射 第12課 |我之所以心煩，是因為我看見一個毫無意義的世界 |我因看不到愛與希望而動搖 🧩 這是一條從「內在念頭」→「感知世界」→「情緒反應」的覺察路徑。 --- 🔁 小總結： 這一課讓我們停止責怪世界，開始回頭問自己： > 「我之所以動搖，是因為我沒看見意義。 那我能不能開始選擇——用一種有意義的方式來看這一切？」 --- 📎 小語提醒： > 「外面的世界沒有讓你心煩，它只是誠實地映照出你內心對意義的渴望。」 煩躁，是因為心靈正在尋找回家的路。
