過去從靈性學習開始療癒心理，但僅靠靈性成長的觀點總是讓我感覺不太踏實，雖然是有效的，不過當要推薦給他人時，卻又覺得有點飄忽，好像無法有力的說服完全沒接觸過的人，這本書結合蘇予昕心理師「心理諮商＋心理學＋能量學」的經驗，讓一直困擾我不知如何解釋的心靈法則能用心理學的角度去詮釋。
先照顧好自己，再影響他人
如果要先為這本書做個總結，我會說是「先照顧好自己，再影響他人」，就像空難、船難，一定要是自己先帶好氧氣罩、穿好救生衣，接著才是去幫助他人。同時在心理學中有一個「改變的悖論」，就是當你先尊重自己、照顧好自己的心靈，身邊的人其實會因為你的改變而引發自身的改變；但是當你的目標是改變他人的心理，沒有先從自己改變，那結論一定是失敗。
如果覺得自己真的沒問題怎麼辦？那就從保護自己的能量場開始，讓情緒與干擾像個訪客短暫停留，讓他來去自如，學習建立界線並站穩自己的需求，才能不受波及。
從情緒發現限制性信念
有時候因為外界眼光，我們經常壓抑哭泣、憤怒、無力．．．等負面感受，時刻提醒自己要當個「情緒穩定又充滿能量」的人，但是七情六慾是人類的原廠設定，除非真的已經到了通透世界的開悟狀態，不然只有當事人知道心裡的烏雲積了多厚，像下雨前的天氣，看似風平浪靜，但你的身體早就透過悶熱難耐感受到，積雲最後總是要通過降雨釋放。（作者非常推廣大家哭泣唷！）
整理了書中從情緒覺察釋放限制性信念的自我檢測方法，範例如下：
事件引發情緒，情緒源於信念，透過步驟拆解再到破解，是可以透過時間逐步清理的。
塞翁失馬，焉知非福。讓子彈飛一下
為什麼要破解不再適合自己的信念？因為這樣才能重新植入新的適合自己的信念。重建正向信念是為了擺脫自我限制，提高配得感，才不會一直往負面的表象鑽牛角尖，當勇氣提升，也會提高自己成長與跨出步伐的動力～
作者也邀請我們填空，寫下我們在各個層面想建立的正向信念，如果你沒有任何束縛與需要顧及的現實壓力，你想用什麼信念創造實相呢？整理的範例如下：
福禍相倚，無需定義。明確知道自己的渴望，才能從花花世界找出活成喜歡的樣子的路徑，或許最後過程如何起伏也不重要了，我們想要怎麼樣的幸福，儘管去尋找就是了。
最後，其實還有很多部分沒有分享到，很推薦大家親自看看作者的文字與諮商案例，如果希望取得整理好的空白學習單可以到這裡下載PDF，歡迎大家搭配原書使用～療癒自己，重建信念。
