「工作上手、生活穩定，明明有很多事想做，卻總是提不起勁...」對興趣或生活失去熱情，但也說不出哪裡不好。
在一次諮詢中，我遇到了這位屬於社會新鮮人的諮詢者。對談的過程，從簡短回應，到能侃侃而談並一起討論生活中的情況。我們一起透過「生活儀錶板」工具，檢視工作、健康、興趣、人際關係四個面向的滿意度分數。
以下是紀錄生活儀錶板的 3 個步驟，幫助釐清、擺脫說不出的困境：1. 拆分並記錄生活面向
我們將生活分為工作、健康、興趣、人際關係四個面向 (可依照個人情境增減)。當我們將日常拆分後，能夠更聚焦某一個方向。透過用紙筆紀錄下來，而非單純在腦中思考的方式，將現況擺在眼前，也能更直觀看待。
2. 分析各面向評分
可以透過自己與過去、或是想達成的目標相比，來進行評分，切記，不要與他人比較。無論高分、低分都可以問自己：「為什麼我會想給 X 分?」，釐清分數背後的原因和關鍵因素，更清楚瞭解重視的是哪一個細節。
3. 訂立加一分行動
如果想改善現況，從哪個面向著手，能更明顯提升生活滿意度呢? 這個行動不一定是一件大事，而是生活中馬上能做的小事。
比如先前，我發現興趣/休閒的分數太低，因工作忙碌、不敢停下學習的腳步，而忽略了休息的重要性。
於是有一段時間，下班後就不再碰工作的東西，而是與朋友出遊、或獨自「耍廢」。而事實是，並沒有因此影響到工作表現，生活與身心逐漸變平衡了。
定期回顧與調整
我們透過儀錶板檢視當前的生活現況，當我們意識並行動時，儀錶板也會有所變動。因此，每隔一段時間再重新評分，會變動都是正常的，也能藉此比較這段時間是否有朝著理想的情況邁進 ?
透過討論後，諮詢者終於在迷霧中找到了線索。生活儀錶板是一個簡單有力的工具，協助我們更了解在日復一日的日常中，到底哪裡出了問題，並且做出行動。
找一個短暫的時間，畫下自己的儀錶板，試著邁出一小步，如果想和我一起探討生活現狀，也歡迎私訊 Instagram 聊聊唷。
