每次立下目標，或是想養成習慣的時候，總是很難一下子改變原本的生活型態，也讓我們難以持續下去。這時候可以試著從「微小」的改變開始，慢慢將新的事物融入我們的生活。
我們就從最常聽到的「微行動」開始來探討吧。
微行動
不用準備到很完美才能開始行動，也不需要一步到位。比如: 想養成閱讀習慣，不用每天閱讀一小時，可以從一小章節或是 15 分鐘開始。也推薦使用番茄鐘工具，按下開始的時候，好像就有一種不能分心的使命感 !
微筆記
看到不錯的內容，用最方便快速的方式記錄下來。
比如: 寫下關鍵字 Hashtag、截圖，或是打開 Line 的個人視窗，寫下幾句小總結。
隨手可得的方式最好，不要求自己一定要按照網路上的模板寫下筆記。不然常打算回家打開電腦再整理，又要花時間重新去翻內容，想到都懶了。
微目標
不需要多偉大的目標，有年度目標的人，可以將大目標拆解成小目標，一步一步執行。
沒有年度目標的人也沒關係，可以思考「我想成為怎樣的人?」、「我希望自己能做到什麼事?」。
比如: 每周運動 3 天、每天準時起床，不賴床、每天看一則英文短影音。在每天睡前進行簡單的盤點，會發現達成微目標可以帶來正面的影響。
微放鬆
人都是需要放鬆的，不用等到休假日或是連假才放鬆，也不一定是出去旅遊才算放鬆。
建立一份能讓自己短暫回復能量的清單，可以是聽輕音樂、滑滑幾則動態。在每完成一個番茄鐘的空檔，運用 5 分鐘來進行微放鬆。
比如: 久坐時，站起來走走、裝個水，順便養成喝水好習慣。
微儀式
現在生活中講求儀式感，不一定非得像每個新聞上的成功人士一樣，每天早起晨跑才算開啟一天(非晨型人好難想像)。可以從日常環境或行為的小改變開始，轉換心情，替生活注入不同的意義。
比如: 出門時搭配不同的唇膏色號、睡前時點一盞溫暖的小夜燈、周末來一份美味的薯條。
有時候被忙碌的工作逼緊了，不妨從今天開始，每天嘗試一個微小的行為，讓生活添加一些不同的色彩吧!
如果你喜歡我的文章，歡迎追蹤我的 Instagram，那麼我們下篇文章見囉 !
