在辦公室的角落，我的前同事表情陰沉，露出又黑又大的貓眼睛，細長的金黃瞳孔閃爍著惡意，不發一語地盯著我看。
沒多久，財務長走進辦公室交代事情，她的出現讓我知道自己又處在被陷害情境，下意識知道自己做不久。
類似的夢境情節反覆出現在我的夢境幾次，『辦公室、敵意、孤立、下意識的危機感』這一組元素，過去幾個月反覆出現。我開始意識到，這不只是夢，是一種卡關的訊號。
夢中的貓眼 跟《膽大黨》的高速婆婆眼睛很像
▶︎ 當夢境一次又一次浮現，我知道自己還沒走出那個情緒現場。
因為這場夢裡混進了不同時期、不同公司的同事，我開始回想每個場景所對應的真實事件。那不是懷舊，而是重新詮釋的契機。我開始問自己：
- 那些我以為「別人故意針對我」的時刻，是否也有我沒看到的部份？
- 是不是我習慣用「孤立感」解釋所有的衝突？
- 我在職場裡其實最害怕的是什麼？
這讓我想起幾年前曾做過的一次練習：
我把某個讓我感到疑惑的夢境，再次閉上眼睛「走進去」，像在電影拍攝現場，緩緩靠近那個躲起來的黑影，當時不知為何心裡有強烈的情緒浮現。 那時我還不懂心理學，只是直覺地做這件事，跟自己的深層情緒做個和解。
後來我學了心理諮商才知道，我當時那個比較粗糙的做法跟完形治療法有異曲同工之妙。因此，
如果你曾經在夢中重複回到同一個場景，那可能代表：有些情緒還沒被好好說完。
（如果你想要更深層地處理這些夢境內容，還是建議找合格心理師協助喔！）
▶︎ 解夢，不如記夢
小時候開啟我記錄夢境的主要原因是，好奇有沒有甚麼預兆或象徵？就是搜尋「周公解夢」這種去查意義，像是夢見蛇或掉牙，代表會破財或家中有災。
可是現實根本沒有發生那麼多的事情，後來就不再去查了，因為那些通則性的解釋，無法說出我當時真正的情緒。
我現在的方法是，把夢境記下來，再請 ChatGPT 協助分析。
可以下的指令像是：
- 「請用榮格方式分析以下夢境，並說明潛意識可能在表達什麼？」
- 「這個夢代表的是什麼樣的情緒狀態？」
榮格派的方式，常出現這些概念：
→ 陰影（Shadow）：我不願意承認但存在的性格面向
→ 人格面具（Persona）：我習慣在群體中表現的樣子
→ 個體化（Individuation）：將自己內在不同部份統整的過程
用這種方式看夢，會看到更多「我是誰」的拼圖。
但有時候，榮格分析會比較忽略「具體夢境物件」的細節意義——這時，我會再加上一句：「請從具象意象出發分析這個夢。」
榮格式的夢境分析
▶︎ 在Threads的貼文，曾經寫過「僵化蛋白質」的夢境
分析後，我看到這些象徵物代表的意義：
- 半毀建築 → 過往信念或價值觀正在崩解
- 蛋白質僵化 → 內在失去彈性、卡在某種自我標準中
- 溜溜球 vs 書法 → 在童年慣性與自律練習中掙扎尋找平衡
這些隱喻，其實是我潛意識裡的語言。
從象徵與情節來分析夢境
▶︎ 如何記夢：我的方法與工具
我用 Notion 記夢（也可以用 Obsidian，看你偏好）。記錄不是要寫成小說，而是讓夢境不被時間洗掉。
我用的Notion版
我的記夢流程：
- 醒來前，先不睜眼，靜靜回想最後畫面
- 10 分鐘內寫下關鍵字（不論劇情或情緒）
- 寫三件事：感覺、畫面、我在做什麼
- 可以畫醜圖：圖比文字更能記住夢境的空間感
- 一週回顧一次：找出出現超過一次的元素，通常都有意義
▶︎ 兩年半以來，我發現夢帶來這四種改變：
1｜夢裡發生的，不是故事，是情緒的化名。
初期我的夢總是一個人，現在常是人際互動。夢境在幫我練習：如何在關係中找到自己。
2｜記夢就像對焦，越記越清楚，五感會長回來。
原本只能寫幾句劇情，現在能描寫氣味、溫度、光影。夢境竟然可以訓練的短期記憶。
3｜為了讓夢說清楚，我的文筆跟著精進。
記夢讓我學會精準、具體、立體地寫感受，文字進化，是意外收穫。
4｜反覆的夢不是重播，是潛意識的提醒。
那些同事惡意的夢，直到我正視自己的傷、改寫過往的解釋，它才慢慢退場。
▶︎ 不是為了解夢，而是為了不遺忘
榮格說：「夢是自性（Self）對意識發出的訊息。」
而我認為，夢也是一種倒轉式的自我照顧。 它幫我們說出白天沒說完的話、抒發無法表達的情緒、提醒那些被我自己忽略的需求。
記夢，不是為了解出它的意思。
而是為了不忘記—— 哪些時候，我曾經這麼在乎、這麼孤單、這麼努力成為自己。
我的日常更新都會在Threads，前面提到畫夢境草圖可以到👇看看，也歡迎來這邊追蹤我喔！
（是真的很草的草圖🤣～）
