照片是前幾天去榮總的路上，在附近捕捉到的，
鳥兒的叫聲好像在說：「你叫Ｐ啊！」
可愛逗趣，順手就拍了下來！
可是這樣用吼的溝通方式發生在人身上，通常就不那麽有趣了。
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例如某次課後，一位媽媽學員特地留到最後，跟我聊起自己的孩子。
她說自己最近跟兒子關係很緊繃，幾乎每天都在吵架，講著講著竟然哽咽、啜泣起來！
- 老師，我想讓他專心唸書，可是我真的快受不了！
- 我只是提醒他大考快到了，別一直打遊戲，結果他不只假裝沒聽見，後來居然頂嘴回我
『煩不煩』，我當下整個人情緒就爆炸了！」
- 我忍不住說：『你每次都這樣！一點責任感都沒有！』」
我心裡一驚，好熟悉的一句話！
像不像有時候太忙了，不小心忘了回訊息，就被另一半控訴：「你每次都這樣，根本不在乎我！」
而對方講完這些話之後，回到房間暗自神傷。
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音樂治療關懷師需要大量的耐心和理解，我時常得擔任一位 #傾聽者 。
聽完他們的故事之後，我都問了同一個問題：「 #你當下真正想表達的是什麼 ？」
那位媽媽說：
「我很擔心啊！現在競爭那麼激烈，想知道他進度如何？接下來有什麼想法？」
另一位則是沉默了一會，才說：
「我只是覺得……他總是把我擺在後面，心裡很委屈 」
我們都知道媽媽那句話背後，不是責怪，而是擔心，甚至渴望孩子理解。每次罵完，她自己都哭得更慘。
「 #你每次都這樣」、「 你根本不在乎我」看起來是控訴，但背後實際想說的心聲卻是：「我很在意你，你怎麼都不知道！」
想是一回事，怎麼說出口全變樣了？
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試試用 #我訊息 （I-Message） ，好好說出心裡話吧！
不指責或批評對方，而是坦承表達自己對事情的感受。
「我訊息」有一個簡單的結構：
1. 我感覺……（說出自己的情緒）
2. 因為……（描述具體事件）
3. 我希望……（表達需求或期待）
我訊息的基本結構
舉例來說：
親子之間，
盡量避免：「你每次都這樣，功課都不寫，只會玩！」
換個方式：「我好擔心你的成績，因為我下班回來都看到你在打電動，我怕你明天考試沒準備好。我希望你可以提早準備，或是跟我說一下準備的情況，讓我比較安心。」
情侶之間，
盡量不要這樣說：「你是不是根本不在乎我！」、「你為什麼老是忘記回我訊息？」
試試換句話說：
「我覺得有點難過，因為我傳了訊息你很久都沒回，我希望你跟我一樣重視彼此，再忙都能回一下訊息，代表我在你心裡是重要的 」
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有人會問：「我這麼說，對方會不會覺得『你只在乎你自己』、『是不是在情勒我』，該怎麼辦？」
這確實非常有可能喔！
所以說完自己的感覺之後，也要讓對方有完整表達自己想法的空間，切記不要打斷、別急著講道理，語氣、情境都很重要。
溝通需要練習，不是調整一次就會馬上變好。
但我們只要願意調整一次，都很可能讓關係往更近一步，
不論是親子關係、戀愛關係都適用喔～
𖤐𖤐𖤐 用音樂織就溫暖，以關懷點亮希望 𖤐𖤐𖤐
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