昨天在浴室，不小心把手機摔壞了。螢幕破裂，雖然還能運行，但有一半的螢幕已經顯示模糊，快等於無法使用。一開始我並不擔心，畢竟身為資訊宅男，自認對3C維修頗有經驗。但查了一下維修費用，光是更換螢幕就要8到9千元。想到 Google Pixel 10 即將在本月發表，我心想：那不如等新機上市，乾脆換一支算了。然而，今天出門後，我才開始真正感受到手機壞掉帶來的不適與不安，這感覺有點像是成癮者戒斷的階段。
早上那半邊還能顯示畫面的手機，我硬是帶出門用來買了杯 7-11 的咖啡。但使用時螢幕狀況愈發惡化，畫面越來越模糊，到中午吃完飯回家後，下半螢幕已經完全黑掉無法顯示了。我有些焦急，想著是不是應該趕快把手機收起來、不再亂動，也許可以「恢復正常」。但事實上，它已經徹底報銷了。
生活突然「斷網」，我竟手足無措
手機無法使用，不只是不便，更是整個生活節奏被打亂。我的網路銀行、付款條碼、便利商店 APP，通通被卡在這支半廢的手機裡；而平常最常使用手機來看 YouTube、瀏覽社群媒體，現在也通通無法進行。下午再次外出，我嘗試著體驗「沒有手機」的生活。剛開始覺得還好，但右手總會不自覺地想掏出手機、看看通知、有沒有訊息，卻發現什麼都看不了，這種落空感，實在難熬。
Pixel 10 傳聞要等到 8 月 21 日才會上市，換句話說，我還有十幾天的「無機生活」要撐過去。短短半天的戒斷期，我就明顯感受到焦躁、空虛與不安。沒有手機在身上，出門都覺得沒有安全感，總擔心迷路、無法記帳、錯過重要通知。
我們是不是太習慣，把手機當作「自我延伸」了？
這樣的經歷，讓我突然驚覺：手機成癮，可能比我們想像的更嚴重。
我們幾乎 24 小時都和手機綁在一起，早上起床第一件事是滑手機，睡前最後一件事也是滑手機。工作用它，社交靠它，娛樂仰賴它，連買早餐、繳費、記帳、導航都靠它完成。手機早已不是工具，而是我們自我延伸的一部分。
當這個「延伸器官」突然失去功能，彷彿某個身體部位被切斷，我們連行動都變得不自然。
或許這是一個提醒：我們該練習斷開連結了
也許，這次手機摔壞，不只是意外，更是生活給我的一個提醒：
我們是不是該適時地練習與手機「保持距離」？
或許我們不需要一下子「完全戒斷」，但可以開始嘗試：
- 晚上某段時間主動遠離手機
- 出門偶爾嘗試不帶手機
- 刪除部分讓人沉迷的社群 App
- 用紙本記帳、紙本地圖或筆記取代部分功能
重新練習生活的「基本技能」，也是一種找回主導權的方式。
結語：當科技成癮，我們更需要找回自己的節奏
手機帶來了極大的便利，也改變了我們的生活節奏，但這份便利，也可能讓我們失去了自主，我們在使用手機，也在被手機牽引。
這次手機壞掉的不便，雖然讓我沮喪，但也讓我重新思考：如果有一天，真的沒有手機，我還能不能過得好？我的生活節奏，是我選擇的，還是 App 算法替我安排的？
也許，這十幾天的「手機空窗期」，正是一段找回真實生活感的契機。
