源起
肚子不舒服 脹氣 放屁多 胃酸過多
科普知識
腹部脹氣也稱為腹脹，是一種在各種年齡下都可能發生的症狀，腹部脹氣可能和功能性腸胃疾病或是其他器質性疾病有關，但也可能只是單純的腹部脹氣而已，沒有其他潛在疾病。腹部脹氣的主觀感覺為「腹部很撐、很飽而且很緊繃」
自我理解一下 醫生也說過 但說太快 只點頭確沒理解
脹氣的成因有很多，常見的原因包括：
飲食習慣： 狼吞虎嚥、邊吃邊說話會吞下過多空氣。
吞下空氣都能成為病源 這空氣的含菌🦠量也狠可觀啊
狼吞虎嚥 解讀 吃太快了 沒完全💯的消化吸收食物給的能量
食物種類： 某些食物容易產生氣體，例如豆類、高麗菜、花椰菜、洋蔥、蘋果、乳製品和碳酸飲料。
哇
跌破眼鏡了以爲氣體只跟碳酸飲料有關係。No No No 居然跟青菜🥬水果也有關係 還是些很健康的食物呢！
消化問題： 腸道菌群失衡、乳糖不耐症、腸躁症等都可能導致脹氣。
腸道菌失衡 這是很重要的問題了吧⋯⋯
所以為什麼要找益生菌來吃 平衡腸道菌啊 ！這沒啥可反駁的…我說服自己了💦
生活習慣： 久坐不動、壓力過大、抽菸等也可能影響消化，引起脹氣。
嗯嗯 有勞動 但沒運動 常常騙自己 有動就好啦！那麼較真幹嘛⋯⋯😭 就是不一樣 別騙自己了、愛吃 就要愛運動 才能平衡身體的需要。
如何緩解和預防脹氣？如果脹氣不是很嚴重，可以試試以下幾種方法來緩解：
- 調整飲食： 避免食用容易產氣的食物。那選擇不喝氣體飲料而已，高麗菜 花椰菜 🥦洋蔥 🧅蘋果🍎⋯⋯這不能不吃😁還愛吃…
- 細嚼慢嚥： 慢慢吃飯，減少吞入空氣。這可以慢慢學習 慢慢融入 學一下慢活人生則學。
- 適度運動： 飯後散步或做一些輕微的運動，可以幫助腸胃蠕動。散步 可以做到的。
- 按摩腹部： 順時針輕輕按摩腹部，可以促進腸道蠕動，幫助氣體排出。👌
- 喝暖水： 喝一杯溫水或無糖的薑茶、薄荷茶，可以幫助消化和緩解不適。👌
何時需要就醫？
如果脹氣伴隨以下症狀，建議盡快尋求專業醫生的幫助：
- 劇烈腹痛
- 持續多天都沒有改善
- 發燒
- 體重不明原因減輕
- 血便或黑便
醫生會進行診斷，找出脹氣的根本原因，並給予適當的治療建議。
所以平衡腸道 那就是開始尋找益生菌的起源
