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八月底，雖然還在夏末初秋，天氣依舊悶熱，但隨著九月將近，氣溫將漸漸趨於涼爽，最令人期待的「泡湯季」也即將到來！無論是安排一趟舒適的溫泉飯店假期，或是到大自然中體驗溫泉露營，泡湯不僅能放鬆身心，還能促進血液循環。但如果忽略了安全細節，也可能對身體造成負擔。以下整理 6 大泡湯注意事項，讓大家在享受泉湯時更安心。
1｜單次不宜超過15分鐘
泡湯不是越久越好！泡湯最重要的就是注意「通風」與「入浴時間」。若泡湯時間過長，容易導致心臟負荷增加、皮膚乾燥、乾癢，產生皮膚炎；如果不透氣，則可能會導致喘不過氣與頭昏等問題發生。因此建議泡湯單次不宜15分鐘，中間起身休息、補水，才能維持舒適狀態。
2｜起身要緩慢
溫泉會使血管擴張、血壓下降，若突然起身，未將動作放慢可能產生「姿勢性低血壓」，造成頭暈甚至昏倒。建議起身後先在池邊坐一會兒，再慢慢行動喔！
▲圖片來源：翩翩泰安
3｜多補充水分
泡湯過程中身體會大量流汗，容易脫水卻不自覺。建議泡湯前後都要適量補充水分，避免出現疲倦、暈眩或噁心感。
4｜水溫控制在38–42℃
過高的水溫會讓血管擴張，但此時大腦可能處於缺血狀態，會使心血管承受過大壓力；同時，高溫也容易刺激皮膚，造成乾燥，甚至影響晚間睡眠。建議泉水溫度保持在38–42℃為宜，最高不超過45℃。此外，避免熱水與冷水交替過快，以免血管劇烈收縮，增加身體風險。
▲圖片來源：翩翩泰安
5｜避免空腹或飯後立即入浴
飢餓時不要馬上進入溫泉池中，空腹泡湯容易引起眩暈及噁心等虛脫情形；而用完餐後馬上入浴，也會導致消化機能障礙。因此，泡湯最建議的時間是餐後1.5小時後！且更要避免同時飲酒或吃麻辣食物，以免增加心臟難以負荷、心肌梗塞、中風等意外。
6｜結伴同行更安心
泡湯請務必不要單獨前往，最好有親友陪伴。國民健康署也建議泡湯時最好是要有親友陪同，以免意外發生但錯失了黃金醫療時間喔！
▲圖片來源：苗栗騰龍溫泉山莊
隨著九月將近，秋涼的日子慢慢靠近，不妨開始規劃一趟放鬆的泡湯之旅吧！只要掌握正確的泡湯方式，就能安心享受泉湯療癒能量，感受舒適秋日時光！
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