🦦午休的火藥味
午休時間，本來只是想好好吃飯、打個小盹。結果身後突然傳來爭執聲。一開始只是語氣不太對，接著音量越來越高。空氣裡混著飯菜味與緊張的氣味，像有人在空間裡灑滿汽油，只差一個語氣就能引燃。
我離他們大概兩公尺遠，因不是當事人，也實在插不上話。但身體先反應—肩膀繃緊、呼吸變短、心跳亂撞。腦袋閃過：「要不要離開？」又立刻回：「我只是想吃飯啊。」最後只好戴上耳機，假裝世界安靜。🦥戴上耳機也擋不住的震動
可耳機沒用。那股情緒穿過音樂、穿過空氣、一路震到我胸口。我甚至開始擔心：萬一有人真的失控，我該怎麼辦？
那不是理智上的害怕，更像身體記憶被觸動。或許我害怕的並不是人，而是「生氣」這件事本身。那種無法預測的能量，讓我心裡的小孩想找地方躲。
後來氣氛終於冷下來，但我整個人仍懸在那份緊繃裡，外表平靜，心卻像被風吹動的葉子。
🦦捷運上的覺察
原來離開那個讓我緊張的環境後， 我才能靜下心來回想， 慢慢看見那份藏在心底的擔心與害怕。 或許我還在學習—怎麼與生氣、與爭吵、與衝突好好相處。
下班後坐上捷運，我才慢慢回放整件事。其實每個人都有自己的立場與需求，他們也只是想讓自己的不滿被聽見。我聽得出來—他們在講的，不只是爭論，而是各自的在乎與委屈。
只是那股衝突的能量太滿，
我擔心有人會受傷，也怕那份怒氣炸開。我突然…好像明白，原來我還在學習「不害怕生氣」。學習承認：人有情緒是正常的，只是怎麼表達，會決定一場對話的方向。
我也學著不再把別人的情緒背在自己身上，在心裡輕輕對自己說：「他們是他們，我是我。」那句話像一個小按鈕，幫我關掉全開的感受接收器。
離開辦公室後，我終於能對自己說：「現在安全了，沒事了。」原來我真的那麼害怕啊，但也開始懂得怎麼溫柔地安撫自己。
🦥回到安靜
回到家，我泡了杯熱茶，坐在窗邊。那份害怕還在，但變得柔軟了。我知道自己正在練習一件事—在別人的風暴裡，溫柔地站穩。或許這就是成長的另一種樣子吧。
🧚語錄收尾：
「我以為我只是在旁邊聽他們吵，結果被震動到的，是那顆想讓世界安靜的小心臟。」
回到家後，終於能好好拍拍自己的胸口， 泡一杯熱茶，安撫那個中午緊張又害怕的自己。 也輕輕告訴她— 你已經在一步步學習， 怎麼與那些你不太擅長、也曾害怕的情緒相處， 並慢慢接納它們。
記於 114／10／21 的下班夜裡。
