我們常說「情緒要表達」，但很多時候，我們未開口，身體已經先說話了。對， 身體會說話，它用的不是語言，而是以疼痛、緊繃、疲倦、失眠，甚至是一場突如其來的感冒來告訴你「朋友，你有些不妥呢！。」當我們跟身體多相處，就會發現，它是我們最誠實的鏡子。
情緒絕不抽象 它住在身體裡
開心時我們會笑，不高興時，我們會有說不出的難受。但更多的，是我們早以為自己沒有情緒了。然而，情緒是一種能量反應，它會以不同形式表現出來。若沒法用言語來表達，那就好好感受一下身體的反應：焦慮時腸胃總是混在一起；憤怒時臉紅耳熱；悲傷時胸口悶痛——這些都不是巧合，而是情緒透過神經系統、內分泌與肌肉的張力，在身體上留下痕跡，對，在你沒空間察覺時，已留下痕跡。葡萄牙腦神經學家 Antonio Damasio 曾說：「情緒是身體對心靈的回應。」一語道破身體與情緒間的關係。
身體會說：你忽略了甚麼？
大概，大家都會試過沒有胃口，吃甚麼都覺得無味，甚至連便意都消失的日子；或者也試過身體總是拒絕參與日常節奏的時候：頭昏腦脹、頸背僵硬、痛周身酸痛。甚至，我們身邊都總有幾位常朋友，平日沒聽見提及有甚麼病痛，卻忽然驗出癌症或甚麼慢性病的…… 其實身體早已驚告他們生活中所忽略了的，他們卻沒為意或就是充耳不聞。
我不是要製造恐懼，而是想互相提點：身體本身往往比我們的意識更早察覺危機而作出反應，那是生物本能的保護機制。因此，身體不是敵人，而是我們最忠誠的預警系統。
中西醫學的共同理解
- 中醫說：「五志傷五臟」——喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。情緒與臟腑之間有著千絲萬縷的聯繫，也就是說情緒會影響身體免疫功能，引起相關臟腑不調，也就是生病了。
- 西方醫學：研究指出，長期壓力會導致皮質醇過高，皮質醇又稱為壓力荷爾蒙，過多或者失調的話會反過來削弱免疫力，增加心血管疾病風險。至於各種身體創傷，也當然會留下「記憶」，或影響姿勢、或影響呼吸與肌肉反應。
試試聆聽身體的聲音
有時候不是我們不想覺寫身體，而是沒有相應的方法。除身體創傷外，因情緒而產生的警號，其實是要透過觀察身體不同反應來發展它的：
- 情緒日記：記錄每日印象最深的情緒：憤怒、委屈、被誤解、被排斥、悲傷等，跟身體產生的感受，如：怒氣沖沖、心痛、失落等，為情緒跟身體反應建立關係，理解自己的身心狀況。
- 溫柔運動：散步、拉筋、甚至瑜伽、太極、等放慢及要求專注身體各動作反應的運動，都能釋放情緒，重建身心連結。
- 呼吸練習：每天花幾分鐘，深深地專注呼吸，靜靜地感受身體的狀態，讓腹式呼吸能激活副交感神經，帶來平靜與安全感。
- 尋求支持：當身體持續發出訊號，請不要獨自承受。找信任的人傾訴，或尋求專業協助，正面回應身體所發出的警號。
身體是最誠實的朋友
身體不會批評你，也不會離棄你。它會靜靜地陪伴你，用疼痛提醒你、用疲倦保護你、用改變鼓勵你。我曾經歷過身體的低谷，也曾感受到它慢慢回復的過程。那種「我做得到」的感覺，不是來自外界的讚賞，而是來自身體的回應。當你開始聆聽它、照顧它，你會發現——原來自己是有能力改變的。這種身體的回應，不只是健康的指標，更是自信的泉源，因為你不再懷疑自己是否「夠好」，而是感受到——你有能力跟自己合作，好好照顧自己，當中不靠別人提醒、不靠藥物支持，而是自己的心意識。
當胃口回來了、便意自然了、睡眠安穩了，我們就知道：這份跟身體建立不可分割而且最真誠的友誼，就是回家的感覺，回到只有自己才能真正掌控的身心靈狀態。
