這篇商周文章〈同事好愛找你抱怨，能量不知不覺就被耗盡？學會3件事，停止消耗自己〉重點整理如下：
🧠 主旨摘要
人際互動是一種「能量交換」──有些人讓你充電，有些人讓你耗電。懂得建立界線、引導對話與保持距離，是保護情緒能量、維持健康關係的關鍵。💡 三大重點方法
一、建立健康的界線
- 重點思維：設界線不是拒絕他人，而是尊重彼此。
- 做法：
- 明確告訴對方你什麼時候能聽、什麼時候需要自己時間。
- 理解「陪伴」不等於「解決」，每個人都要為自己的問題負責。
- 心態轉變：真正的朋友會理解你的自我保護，而非誤解你冷漠。
二、從「情緒垃圾桶」變成「陪伴思考的夥伴」
- 重點思維：不要只是聽抱怨，而要引導對方思考。
- 做法：
- 將話題從「情緒」轉向「行動」。
- 鼓勵對方為自己的選擇負責。
- 效果：你不再被動承受能量耗損，而是主動成為正向推動者。
三、保持適度距離，給彼此空間
- 重點思維：不是每段關係都該維持，放下也是溫柔。
- 做法：
- 從每天聯絡變成偶爾問候，或縮短聚會時間。
- 問自己：「和這個人相處後，我快樂嗎？」
- 結果：遠離讓人疲憊的關係，才能恢復平靜與能量。
🌱 作者觀點總結
- 建立界線不是拒人，而是讓關係更健康。
- 真正的友情應該是「互相成就、彼此支持」，而非單方面消耗。
- 懂得守護自己的情緒能量，才有餘力去吸引與給予正向的關係。
