如果～月經來都痛到請假了，總要做點什麼照顧自己
① 仰躺蝴蝶式（合掌開腿）
腳掌貼著、膝蓋自然外落，骨盆底像是慢慢融化，下腹的緊絞感會悄悄散掉。
② 溫和貓牛式（呼吸帶動）
拱背時吸氣、下沉時吐氣，循環變暖後，微抽痛與腰酸的感覺會變得柔軟。
③ 抱膝滾動（小幅度就好）
仰躺、雙膝抱胸，左右小小滾動，骨盆的緊繃像被溫柔撫平，身體也比較不冷。
🌿 生理期適合的茶飲（暖而不燥）
① 桂圓紅棗荊芥薑茶（保暖＋放鬆）
微微的薑暖氣把循環帶起來，
荊芥撫平心底那種「莫名煩躁」。
荊芥梗，中藥房就有
② 玫瑰枸杞茶（氣血順＋放鬆）
玫瑰讓肝氣不再卡著，
枸杞讓眼睛和身體一起舒服，悶痛下降很多。
✨ 精油暖宮（最安全、不刺激的組合）
① 甜馬鬱蘭（放鬆子宮收縮）
在下腹沾一點與基底油調和的甜馬鬱蘭，
痛感會像被慢慢「撫平」。
② 薰衣草（安定神經、下腹沉穩感）
一滴點在手心深呼吸，
像把整個人從心慌中接住。
③ 天竺葵（循環上來、胸悶下降）
抹在下腹或腰側，氣血更輕盈，
那種「不舒服又說不上來」的感覺會散掉。
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決策，回歸身體的感受
身體失衡
可能導致判斷的錯誤
無論能量中心是否有定義
按❤️鼓勵自己很努力了
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人類圖養生解讀🌿
（含植物食物能量建議）
