由於許多關於滑雪的知識目前都來自於英文或者日文的影片，最近嘗試使用ai的幫助來快速分析、翻譯來自國外的滑雪知識，希望學習到更多的知識應用在我的教學及幫助我的學生來達成他們想要的目標。
影片標題： 【超有料級】ヒールサイド カービングターン (Heel Side Carving Turn) - 越博校長親授秘訣 頻道： スノボ塾 (Snowboard Juku) 發佈日期： 2023年4月4日
這部影片由越博校長親自講解 Heel Side Carving 的關鍵技巧，重點在於打破大眾對於「前腳伸直」的迷思。
⏱️ 時間軸詳細段落重點
00:00 - 01:34：開場與前言
- 影片背景： 回應觀眾長久以來對 Heel Side 教學的敲碗請求。
- 教學內容預告： 雖然 Heel Side 有很多細節可以講，但怕影片太長大家不想看，所以今天只專注講 「一個最關鍵的重點」。
- 搭配畫面： 建議搭配影片開頭與結尾的實際滑行畫面一起看，會更有感。
01:35 - 02:40：核心觀念 - 打破「前腳伸直」的迷思
越 博 (Koshi Hiroshige)
- 常見誤解： 很多人看高手的 Heel Side 照片或影片，覺得他們的前腳（左腳，Regular站姿）是 「筆直伸直 (Pin-to-nobashiteru)」 的。
- 觀眾回饋： 學生常說「我也想那樣伸直前腳滑行」。
- 校長揭密： 「其實前腳根本沒有伸直！它是彎曲的！」
- 看起來像伸直只是視覺上的錯覺，实际上膝蓋是保持彎曲以維持壓力的。
02:40 - 03:50：步驟一 - 接觸點加壓 (Setting the Edge)
- 位置確認： 找到板頭最寬的地方（接觸點/接雪點, Contact Point）。
- 動作細節：
- 想像在靴子裡的 腳底足弓 (土踏まず) 處製造一點點空隙（稍微抬起足弓的感覺）。
- 這個微小的動作會讓力量集中傳導到板頭的接觸點。
- 關鍵不是「踩下去」，而是先讓那個點「咬住」。
03:50 - 05:00：步驟二 - 是「倒下」不是「伸直」
- 關鍵口訣： 「不要伸直，要倒下 (Nobasu janaku, Taosu)」。
- 錯誤動作： 從高站姿直接把腿伸直去推板子。
- 正確動作：
- 先保持膝蓋彎曲（約 90~120 度）。
- 在這個彎曲的角度下，確實地把體重壓在板子上。
- 鎖定膝蓋角度： 保持這個彎曲度，不要改變。
- 整體倒下： 直接把整條腿連同板子往內側倒下。
05:00 - 06:10：視覺錯覺解析
- 為什麼看起來像伸直？
- 當你保持膝蓋彎曲（約 120 度）並將板子立起倒下時，從正面或側面看過來，因為透視關係，腿看起來會像是打直的。
- 但從正上方看，膝蓋其實一直是彎曲的。
- 原理： 彎曲是為了施壓和避震，如果真的伸直鎖死，反而無法對雪面施加穩定的壓力。
06:10 - 07:05：總結與練習步驟
- Heel Side 黃金三步驟：
- 體重壓上去 (Taijuu noseru)：保持膝蓋彎曲，踩穩。
- 咬住接觸點 (Setten kikaseru)：讓板頭最寬處咬住雪面。
- 倒下 (Taosu)：維持膝蓋彎曲角度，直接將身體與腿往彎內倒下。
- 效果： 只要做到這點，至少能做出板子立起 90 度的銳利轉彎。
💡 影片重點分析整理
這部影片解決了許多中高級滑雪者在練習 Heel Side Carving 時最大的困惑：「為什麼我想伸直腳去頂板子，卻反而不穩或噴飛？」
1. 視覺 vs. 體感 的巨大差異 這是滑雪教學中最常見的陷阱。我們看照片覺得高手腿是直的，就模仿「把腿踢直」。但校長點出，那是因為板子立得很垂直，加上拍攝角度造成的錯覺。真實的體感是「蹲著倒下去」。
2. 為什麼不能伸直？
- 失去彈性： 腿一旦完全打直鎖死，就失去了懸吊系統的功能，遇到雪面震動就會彈開（Chatter）。
- 壓力流失： 彎曲的腿才能持續對板刃施加下壓力。
3. 「倒下 (Taosu)」的精隨 校長強調的動作是整體的傾倒。想像你的腿是一個固定的支架（彎曲狀態），你不是改變支架的形狀（伸直），而是改變支架的傾斜角度。
4. 給練習者的具體建議 下次練習 Heel Side 時，試著不要想「我要去踢板頭」，而是想：
- 先蹲低一點（膝蓋微彎）。
- 感覺板頭咬住了。
- 保持這個蹲姿，直接往後躺/倒下去。 你會發現板子反而咬得更緊，轉彎更銳利，而且照片拍出來你的腿看起來會是「直」的（雖然你覺得是彎的）。
影片中的人是誰?
這位老師 越 博 (Koshi Hiroshige) 的來頭不小，在日本滑雪界屬於**「技術流」的頂尖代表人物**。
他不僅是單純的教練，更是 JSBA（日本滑雪協會）認證的「示範員 (Demonstrator)」。在日本滑雪體系中，「示範員」代表著該國技術與教學的最高標準，通常是從全國大賽前幾名中選拔出來的。
以下是他的詳細資歷整理：
🏆 核心頭銜與資格
- JSBA 官方示範員 (National Demonstrator)：
- 這非常難得，他曾 3度 獲得此認證。這代表他的滑行技術被官方認可為「教科書等級」。
- 滑雪學校校長：
- 目前擔任 高峰 Mountain Park (舊稱 ASAMA 2000 Park) 的 AZ Pro Snowboarding School 校長。
- 這是一個以硬雪刻滑 (Carving) 聞名的雪場，很多想練技術的日本人都會去那裡朝聖。
🎖️ 比賽戰績 (技術選手權)
他的主戰場是 「JSBA 全日本技術選手權大會 (Technical Championships)」，這是日本最權威的技術滑行比賽（比誰滑得準、滑得美、滑得穩）：
- 全日本大賽入賞常客：曾在第 21、22、25、27、30、31 屆大賽中獲獎。
- 最高排名：全日本 第 5 名。
- 選拔會成績：曾以預選第 2 名的成績晉級。
🏂 贊助商與使用器材
他是日本國寶級雪板品牌 OGASAKA (小賀坂) 的簽約選手 (Team Rider)。
- OGASAKA 是日本以精工製作、超強抓地力聞名的板子，專門給技術滑行者使用。能成為他們的選手，本身就是技術的保證。
- 他常用的板子通常是 OGASAKA 的 FC (Full Carve) 或 CT (Comfort Turn) 系列，這些都是著名的刻滑神板。
💡 總結：為什麼他的教學值得看？
越博校長屬於 「理論派 + 實戰派」 的結合。
- 權威性：身為全日本第 5 名的示範員，他的動作絕對標準。
- 教學經驗：身為滑雪學校校長，他非常清楚一般學生（中級者）會卡在哪個瓶頸（例如這部影片提到的「腿伸直」迷思）。
- 風格：他的滑行風格講究**「高效率」與「合理的身體運作」**，不靠蠻力，而是靠精準的發力點（如影片中的接觸點與足弓操作）。
