🧠 嚼口香糖 vs 失智症
（科學研究 + 實際建議）
✅ 1. 咀嚼動作能刺激大腦：可能延緩退化
咀嚼會刺激：
- 海馬迴（負責記憶）
- 前額葉（負責注意力、決策）
長期而言，有學者提出「咀嚼不足 → 腦部刺激下降 → 認知退化加速」的假說。
✔ 代表：保持良好咀嚼能力是「維持大腦活力」的因素。
✅ 2. 牙齒變少、咀嚼差與失智有高度關聯
大量研究顯示：
缺牙越多的人 → 失智風險越高。
原因包含：
- 咀嚼能力下降 → 腦部刺激減少
- 慢性發炎（牙周病）與腦部發炎可能相關
- 吃得少、營養下降 → 增加腦部退化風險
➡️ 所以「咀嚼良好」是失智預防的重要因素，而口香糖算是一種額外刺激方式。
⭐ 3. 嚼口香糖是否能預防失智？
有可能「協助降低風險」但不是主力預防法：
✔ 促進唾液、口腔健康（牙周病少，風險下降）
✔ 刺激腦血流（有助注意力、認知） ✔ 活化臉部與咀嚼肌（維持肌肉活動）
→ 是一種「小工具」，但不會單獨預防失智。
🔥 真正有效的「防失智黃金六招」
世界衛生組織（WHO）的建議整理成你看得懂的版本：
1. 飲食（最強）
地中海飲食、DASH飲食
多：蔬菜、莓果、堅果、魚、橄欖油 少：紅肉、油炸物、糖飲
2. 運動（第二強）
有氧（快走）、阻力（重量）、平衡訓練
每週 ≥150 分鐘
3. 社交
聊天、聚會、課程
（孤獨是失智的強風險因子）
4. 睡眠
睡 7–8 小時
長期睡不好 = 阿茲海默症風險增加
5. 控制三高與血糖
高血壓、糖尿病、肥胖
都是失智風險的「頭號加速器」
6. 刺激大腦
閱讀、打擊樂器、課程、學語言、益智遊戲
「大腦越忙，退化越慢。」
🎯 懶人結論
嚼口香糖：
功能 效果 預防失智本身 ⭐⭐（輔助） 刺激大腦 ⭐⭐⭐ 維持口腔健康 ⭐⭐⭐⭐（幫助大） 替代主流防失智方法 ❌不行
