留住心裡那點光
我曾經有一段時間，日子像被一層霧罩著。醒來的第一個念頭不是「今天要做什麼」，而是「我還要撐多久？」
那不是某一天突然垮掉，而是每天被一點一點磨耗：對未來沒有把握、對自己失去信心、對生活提不起勁。外表看起來好像正常，但心裡其實一直在硬撐。
如果你也正走在這樣的路上，我想先跟你說：你不必急著好起來。你可以先做一件更重要的事——先把自己接住。低潮最折磨人的地方不只是痛，而是「看不到出口」。
未知會放大焦慮，無力感會讓人懷疑自己是否再也走不出去。但是如果你願意回頭看，你會發現自己其實走過很多次「以為不行了」的關卡，最後還是來到今天。因為我們都比想像中的自己，都還更加的勇敢以及有韌性。
這篇文字想陪你練習：在黑暗裡，怎麼用更溫柔的方式，陪自己走過去。
留住心裡的光
看見一路走來的你
人生卡住時，我們很容易進入內耗：越想越悲觀、越想越覺得自己不夠好，情緒就像把人拖進深處。
你可以先停一下，問自己一個問題： 「以前那些覺得快撐不住的時候，我後來是怎麼走過來的？」
回想曾經那個也在黑暗中，也正處於低潮的自己，是如何走到現在的？答案不需要很偉大。也許只是那天你仍然起床了；你洗了澡、吃了一點東西；你打了一通電話；你努力把今天過完。
那些看似微小的選擇，其實一直在累積，讓你一步一步走到現在。你不必完美才算進步。你能走到這裡，本身就很不容易。
過去可以記得，但不必每天重播
有些事一想到就揪心；有些人一想起來就會難過。過去確實塑造了現在的你，但它不需要天天被翻出來無限重播，讓你一次又一次回到原地。
你可以把它放在心裡當作提醒；但別讓它變成一條繩子把你綁住、讓你走不動。如果夜深時那些畫面總會浮現，你可以試試兩個出口：
1. 寫下來：不必寫得好看，只要誠實。讓情緒先有地方安放。
2. 說出來：找一個你信任的人，慢慢講。當有人接住你，痛就不需要一直用力抓著你。
當卡在心裡的東西有了出口，你就有機會慢慢鬆開。所以下次你覺得快要撐不下去時，就來試試看這兩個方法吧~不必強迫自己趕快好起來，一步一步慢慢來就好。
黑夜裡的聲音是你真正的渴望
我一直記得楊士毅在<沒有門檻的幸福>書中： 「在最糟糕的時候，更要看向內心的渴望，如同在黑夜中仰望星光。」
這句話真的好療癒，真的好有力量。低潮真的會讓人覺得希望被關掉了：好像沒有人懂你、也沒有誰能真正支持你。一直鑽進情緒的漩渦跟黑洞裡，越來越無法振作。
但或許如果我們願意慢一點、把注意力放回心裡，你可能會聽見一個很小很小的念頭:
也許是一件你還想完成的小事;也許是一個你還不想放棄的夢;也許只是「我還想再試一次」。
或許這些小小的念頭，就是我們心裡的那道星光。它雖然不會立刻照亮整片夜空，更不會讓痛瞬間消失，但它提醒你：你仍然想活得更貼近自己。
比較與抱怨很真實，但不會把你帶出去
低潮時我們很常冒出這些念頭：
「為什麼我這麼不順？」
「為什麼別人看起來都比我好？」
「是不是只有我還困在原地？」
這些感受都值得被理解。但你可能也會慢慢發現：一直比較不會讓生活變好；一直抱怨也不會讓低潮更快結束，反而只會消耗你僅剩的力氣。
與其把所有力氣用來責備自己，不如先留一小部分給自己： 「我現在真的很辛苦。」再輕輕補一句：「你已經很努力撐到這裡了。」
這不會讓問題立刻消失，但它會讓你在同樣的困境裡，至少有一個人站在你這邊——那個人就是你自己。
停滯不是你的本質
你可能覺得自己卡住很久了：不知道下一步往哪走，做什麼都沒力氣，生活像停在同一格裡。
但人生本來就是流動的。很多時候你以為的「停滯」，其實是身心在修復、在調整。真正讓我們一直停下來的，往往不是不夠努力，而是害怕失敗、害怕再受傷，於是完全不敢動。
你不需要一次改變很多。你可以從很小的地方開始：
完成一件你答應自己的小事
每天寫三行日記，把心情放下來
整理一個抽屜、一個角落、或一個你一直逃避的小地方
你可能會懷疑：「這樣真的有用嗎？」 但每一次你願意跨出一小步，你就已經在往前了。至少你開始往前跨出一步，開始為自己做些什麼，都比待在原地更加前進一步。
給正在低潮的你：今天先走完就好
如果你此刻什麼都提不起勁，也沒關係。你可以先把標準放到最小：
今天先好好吃一頓飯
睡前對自己說一句：「辛苦了。」
想哭就哭，不必批評自己脆弱
你不是因為不夠好才遇到這些事，也不是因為不夠努力才走到這裡。低潮只是人生旅程的一段路，不是你整個人生的定義。
有一天你回頭看，會心疼現在這個正在撐著的自己，也會感謝你沒有在這裡放棄。
小練習：寫一封信，讓低潮有一個出口
如果你願意，今天可以做一個很簡單、卻很有力量的練習：寫一封信給自己。
1）打開一頁寫下： 「現在的我，正在經歷什麼？」不用好聽的句子，只要真實。
2）再翻到下一頁寫下：「三年後的我，想對現在的自己說什麼？」想像未來的你看見現在的辛苦，他會怎麼抱抱你？會對你說哪一句話？
最後，你可以留給自己一句收尾：
「我還在黑夜裡，但我願意把那點光留住。」
如果你願意，也可以把其中一句話留給自己：
「我現在正卡在＿＿＿，但我想對自己說＿＿＿。」
願這篇文字能剛好陪你一段路。
🌟 更多文章都在我的方格子專欄 👉 點這裡
📩 想預約塔羅、紫微斗數、八字、人類圖諮詢 👉 官方 LINE 能直接預約：👉點這裡
✨ 如果這篇文章對你有啟發，歡迎支持我持續創作。
🔹 訂閱支持
加入《星辰療癒信》創始會員 🌱
每月 NT$99，首月NT$1隨時可以退訂，能閱讀【星辰解盤札記】與【感觸隨筆】，以及會員專屬 Q&A 精華。
🔹 一次性贊助
如果你只是單純想鼓勵我，可以選擇一次性贊助 💖
這會解鎖一些【心路日記／靈感插曲】的小篇章，作為支持回饋。
✨ 謝謝你的支持，讓「星辰療癒」能持續發光，陪伴更多人 🌟
🌿 星辰嶼語 Staryo｜@staryowords
💫 文字療癒 × 靈魂成長 × 命理書寫
📎 想看更多靈魂日記與命理文章，歡迎追蹤或收藏這篇 💖
