護腰應該算得上是市面上常見的護具之一了！
甚至之前還看過有居家照顧單位，打出簽約就送護腰的名號來招攬人，可見護腰已是照顧界不可或缺的裝備？！但是您知道嗎？如果沒有正確使用反倒是會害了你的腰！
護腰的使用必須注意以下幾點：
一、穿戴時機
在發生腰痛的急性期時，若無法適當緩解疼痛，又得工作時，就十分建議穿戴，讓護腰協助去支撐您的腰部，讓腰部的肌肉不需要太費力去支撐軀幹！
二、不穿的時機
一般來說，若是在日常生活不需要負重的活動下，都不建議穿戴護腰了，除非連日常生活活動時也十分劇痛（這個狀況建議趕快就醫尋求治療！），才會建議穿戴！
三、選擇適當的護腰
太多與太少支撐都不適合，太多支撐會限縮關節活動度！太少支撐又達不到效果，因此建議在挑選護腰時，能夠參考醫師或是物理治療師的建議，針對個人狀況去調整、選購！
四、護腰的穿戴，只是治標不治本
一定要有這個認知，穿戴護腰只是症狀舒緩，並沒有去解決引起腰痛的原因，另外長期穿戴的情況下，會導致該出力的肌肉不出力，進而導致肌肉萎縮！往往到了肌肉萎縮這一步，許多人就會漸漸覺得原本配戴的護腰沒用了！轉而尋找更多支撐的護腰，造成惡性循環！
五、尋求協助，找出疼痛來源
引起腰痛的可能原因很多，在初步處理後，應找尋專業的醫師或物理治療師，近一步找出腰痛來源，才能根治問題！
其實最好的狀況就是防患於未然，不要等到有腰痛時才開始處理，往往會來不及，勞心又勞力！所以平時應多訓練上天給我們的天然護甲「核心肌群」！才不會容易在照顧時或活動時受傷！
把核心肌群練好才是真正「護」您的「腰」！
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劉貞志 物理治療師，粉專https://www.facebook.com/ccliupt
長照復能指導、腦中風復健、術後復健
國立成功大學 物理治療碩士
企業政府教育講座、照服員教育訓練講座
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