照顧工作好傷腰？選對護腰，幫你撐腰！
是不是常常要搬抱長輩、幫忙翻身、扶人走路？
每天這樣「折腰」，腰真的會哭出來😩
照顧者、照服員們平常可以怎麼挑一個「好用的護腰」來幫自己減壓！不只預防傷害，也讓照顧工作更順心💪
什麼時候該穿護腰？
護腰不是天天穿、一直穿才好喔！
它是個「輔助工具」，最適合在以下時機使用：
✅ 要協助長輩搬移、翻身、移位時
✅ 要長時間維持同一姿勢並執行照顧服務時
✅ 腰有點痠，但還不至於需要休息時
✅ 剛受傷、正在復原期，想多點支撐
👉記得，護腰不是萬能，也不是越緊越好！
怎麼挑到適合的護腰？
市面上護腰百百種，挑的時候可以注意這幾點：
🔸支撐力夠不夠？
有些護腰有鋼條/膠條設計，可以幫你穩住腰椎
但也不要選太硬的，不然動作會卡卡
🔸穿起來舒不舒服？
透氣材質、不悶熱很重要～
太勒的話，一整天穿下來會很不舒適
🔸可不可以調整鬆緊？
魔鬼氈或彈力綁帶的設計會比較方便
可以依自己的身形調整貼合度
🔸穿脫方不方便？
照服員工作忙碌，穿脫簡單的設計最加分✅
護腰有用，但不能靠它撐全場！
護腰只能幫你「暫時減壓」，但真正預防傷腰，還是要靠這幾點：
💡學會正確轉移位技巧（核心出力、腿代替腰）
💡平常做一點核心運動，讓腰背肌群更有力
💡不要硬撐，有痠痛就要停下來休息！
護腰選得好，傷害遠離我！
照顧別人很辛苦，但也別忘了照顧自己的身體❤️
選對護腰，加上正確使用時機，真的能幫忙減少很多腰部壓力！
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劉貞志 物理治療師，粉專https://www.facebook.com/ccliupt
長照復能指導、腦中風復健、術後復健
國立成功大學 物理治療碩士
企業政府教育講座、照服員教育訓練講座
講座/課程邀約、諮詢、行銷合作邀約，洽詢管道：goodjay35@gmail.com
