以下內容是學習如何用Let Them Theory去應對別人的情緒。或許這方法只對我有幫助，但一樣分享給大家~
When you say Let Them, you give others the space to experience their emotions without making it your responsibility to manage or fix them. When you say Let Me, you find the courage to make the right decisions for you, even if it will feel wrong to others.
首先很重要的想法是，你完全沒有責任要去處理其他大人的情緒！而且很有趣的現象是，我們每天都會遇到各次各樣的大人，殊不知大部分的成年人其實心智年齡僅八歲而已，大部分的成年人都不太懂得如何好好表達情緒、覺察情緒、管理自身情緒等，以至於他們表達情緒的方式跟小孩沒什麼兩樣，得不到想要的東西或情緒來了就亂發脾氣、冷處理、甩門等，會這樣子很原因很簡單：因為我們從小到大沒有人教過我們該如何好好表達情緒，以至於我們長大了也不知道情緒來了該如何是好，小時候的我們只會透過模仿大人們處理情緒的方式來處理自身情緒。
正因為我們不懂該如何處理自身情緒，以至於我們很容易冷處理，然後表現得好像這件事情沒有發生過，我不清楚大家是否也都有這樣的經驗，明明跟某個人相處還不錯，可是突然下一秒對方就對你不理不睬，對你冷處理，直到你不斷哄他、向他道歉，他才又回復原本跟你相處的樣子，其實說實話，他對你冷處理很大程度根本與你無關，與你的所作所為無關，他只是不知道該如何處理自己的情緒罷了，所以搞這麼一齣戲，希望得到你的注意力，希望你可以去哄哄他，如此一來他根本不需要自己處理自己的情緒，他可以逃避面對自己的情緒。而且更可怕的是，他們才不會輕易改變呢！每當遇到類似的情節，他們就會冷處理、亂發脾氣，因為他們知道會有人來幫自己處理情緒，只要當個吵鬧的小孩一樣就行，因此當你知道不是每個大人都懂得好好管理自身的情緒，當你知道你毋庸為他人的情緒負責時，就告訴自己Let Them吧！讓他們自己好好面對情緒！真的與你無關。
其次謹記你也得好好正視自身的情緒，既然你不需要為別人的情緒負責，相反的別人也不需要為你的情緒負責，雖然不是每個人從小都有學習到如何管理自身情緒，如果有，那你真的很幸運，如果沒有，你也不用氣餒，我們是有能力去學習的！我們得告訴自己一件事：有情緒是非常正常的！我們無從控制自己什麼時候會有情緒的產生，我們只能練習覺察情緒，告訴自己有情緒是很正常的一件事情，既然情緒來了就讓它來吧，我們不需要去壓抑情緒，我們唯一需要做的就是不在當下回應它。
研究顯示情緒的產生到結束大約是90秒左右，運用Let Me，每當情緒產生時，讓你自己好好感受一下情緒，讓你自己決定要如何回應你的情緒，當你知道你的情緒其實來的很快去的也很快時，你知道你的情緒只是短暫的發生而已，所以當下的你其實最好的方式就是不回應情緒，不要讓自己的情緒影響著你的一舉一動，否則很容易做出讓自己事後後悔的事情。
其實一位成熟的大人是可以做到好好接納自身的情緒，也懂得課題分離，別人的情緒就讓他們自己去處理，我只需要管理好自身的情緒即可，認知到每個人都會有情緒，認知到我們自身的決定不可能滿足所有的人，一定難免會傷害到別人，這真的無從避免，但你可以告訴自己，不管是你自己或別人有情緒都很正常，就讓你或別人的情緒產生吧，你能做的就是選擇要如何回應，至少你不該為了別人的情緒而不斷的退讓，總有人得處理你的情緒不是嗎？而那個人正是你！
最後建議大家可以去閱讀這本書，願大家可以意識到自己是真的不需要受他人情緒所控、所影響，相對的我們只需好好學習管理自身情緒即可，我們得為自己的情緒負責。
