有沒有一本書，曾經在某個時刻「啟動」了我的改變？
這本《六分鐘日記的魔法》它真正改變我的，不是什麼宏大的目標而是我每天起床後的第一個選擇
把注意力，從世界收回到自己
以前的我，醒來的第一件事幾乎都是滑手機
看看別人在做什麼、誰又完成了什麼、有沒有新的訊息需要回覆
還沒真正醒來，心就已經被外界的節奏牽著走
《六分鐘日記的魔法》讓我開始練習，把這個順序顛倒過來
起床後我不急著打開社群，也不先處理任何訊息
而是給自己六分鐘，寫下簡單的早晨日記：
- 怎麼樣能讓這一天變得更美好？
- 此刻我感恩的人事物是什麼？
- 我想給自己什麼樣的正向肯定？
這短短的六分鐘，像是在告訴自己
在關心世界之前，我先好好關心我自己
從「不滿足」到「原來我已經擁有很多」
書寫感恩清單的過程，對我來說特別重要
很多時候，我們不是過得不好，而是習慣把注意力放在「還缺什麼」、「還不夠好什麼」
當我每天被邀請去看見那些已經存在的美好
一頓溫熱的早餐、一個願意聽我說話的人、身體還能好好活動的一天
心裡的匱乏感，慢慢被安放了下來
我開始意識到，原來不快樂，很多時候不是因為失去，而是因為不滿足
而感恩，讓我重新站回生活裡「已經擁有」的位置
正向肯定，是把力量放回自己手中
《六分鐘日記的魔法》裡的正向肯定
不是空泛的自我催眠，而是一種溫柔的提醒
我會寫下：
「我相信自己能用耐心面對今天的挑戰。」
「即使遇到困難，我也願意陪自己走完。」
這些句子，讓我在一天真正開始之前，就先選擇站在自己這一邊
慢慢地，我發現自己在面對困難時，不再那麼容易慌亂或否定自己
好像真的多了一點能力，相信自己能一關一關地過
當我把自己照顧好，世界也跟著變得溫柔
這段時間的書寫練習，帶給我一個很深的體會
當我有好好照顧自己，才有多餘的力氣與智慧，去接住身邊的人
不是勉強撐著去付出，而是因為內在被滋養了
所以能自然地給出支持與鼓勵
這份穩定，會形成一個善的循環
我對自己溫柔，也更容易對他人溫柔
啟動新開始，不一定要很用力
如果你正在找一個「啟動新開始」的方式，也許不必從改變人生開始
有時候只是把一天的第一個六分鐘，留給自己
《六分鐘日記的魔法》沒有要求我成為更厲害的人
只是陪我練習，成為一個更願意照顧自己的人
而這樣的開始，本身就已經很關鍵了
