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本文源於觀看周慕姿心理師「放心說【十分鐘心理學】四十歲前該知道的事」的感觸。文章從五個面向探討四十歲前應瞭解的重要課題：透過每天一點一滴的努力，為健康、金錢、情緒和未來鋪路，最終活成自己喜歡的樣子。
本文源於觀看周慕姿心理師「放心說【十分鐘心理學】四十歲前該知道的事」的感觸。文章從五個面向探討四十歲前應瞭解的重要課題：透過每天一點一滴的努力，為健康、金錢、情緒和未來鋪路，最終活成自己喜歡的樣子。
2025年共讀了25本，其中這三本書它們沒有教我如何變得更成功，也沒有逼我成為更有效率的人，而是不斷提醒我：人生其實可以慢一點、真實一點，也對自己好一點。
2025年共讀了25本，其中這三本書它們沒有教我如何變得更成功，也沒有逼我成為更有效率的人，而是不斷提醒我：人生其實可以慢一點、真實一點，也對自己好一點。
每一天都會有值得期待的小事，即使這一天裡可能發生了不開心、不順利的事，也不可能 24 小時、每一分鐘都充滿不快樂。只要願意細細品嚐，總能發現讓自己開心、微笑的片刻
每一天都會有值得期待的小事，即使這一天裡可能發生了不開心、不順利的事，也不可能 24 小時、每一分鐘都充滿不快樂。只要願意細細品嚐，總能發現讓自己開心、微笑的片刻
原來我們都會犯錯，都會有不完美的時候。但我們能選擇用更溫柔的方式陪伴自己，就像媽媽陪伴孩子成長那樣，不責備，而是理解、安撫、鼓勵。
原來我們都會犯錯，都會有不完美的時候。但我們能選擇用更溫柔的方式陪伴自己，就像媽媽陪伴孩子成長那樣，不責備，而是理解、安撫、鼓勵。
2021 年為了考就服證照，我開始讀書，沒想到考完後，我留下了一個念頭「我不想再把下班時間都浪費掉」
於是我對自己說，每天只要讀 10 頁就好。一年後，我讀完了 10 本書；四年後，這個習慣累積成 82 本書
2021 年為了考就服證照，我開始讀書，沒想到考完後，我留下了一個念頭「我不想再把下班時間都浪費掉」
於是我對自己說，每天只要讀 10 頁就好。一年後，我讀完了 10 本書；四年後，這個習慣累積成 82 本書
這三本書像是在我混亂的時候遞來的一盞燈，陪我慢慢釐清情緒、學會劃清界線，也教會我：原來真正的自信
是就算狀態不好，我依然完整
這三本書像是在我混亂的時候遞來的一盞燈，陪我慢慢釐清情緒、學會劃清界線，也教會我：原來真正的自信
是就算狀態不好，我依然完整
《12週做完一年工作》教導我們將一年縮短為12週，每個12週周期都設定獨立目標，有效避免拖延。這本書強調集中精力專注最重要的目標，分解具體行動並持續追蹤進度，讓每一天的努力都為實現長期願景鋪路。透過清晰的願景與不斷的行動，我們能夠在12週內完成真正重要的事，從而達成理想目標。
《12週做完一年工作》教導我們將一年縮短為12週，每個12週周期都設定獨立目標，有效避免拖延。這本書強調集中精力專注最重要的目標，分解具體行動並持續追蹤進度，讓每一天的努力都為實現長期願景鋪路。透過清晰的願景與不斷的行動，我們能夠在12週內完成真正重要的事，從而達成理想目標。
《婚內失戀》一書探討婚姻中情感疏離的現象，提醒人們即使身處婚姻，也可能感到孤單與失落。書中強調，面對這樣的情況，應將焦點轉向自我照顧與成長，透過理解與接納自己的情緒，重新建立內在的穩定與自信，進而改善夫妻關係，找回愛與連結的可能。
《婚內失戀》一書探討婚姻中情感疏離的現象，提醒人們即使身處婚姻，也可能感到孤單與失落。書中強調，面對這樣的情況，應將焦點轉向自我照顧與成長，透過理解與接納自己的情緒，重新建立內在的穩定與自信，進而改善夫妻關係，找回愛與連結的可能。
探討早起習慣如何改變生活，透過晨間時光累積自我成長與提升專注力。作者強調，晨起不必過度苛求完美，而是找到適合自己的步調，哪怕只是提前 20 到 30 分鐘起床，也能帶來正向改變。透過晨間儀式感，每一天都能以更充實、更有掌控感的方式展開。
探討早起習慣如何改變生活，透過晨間時光累積自我成長與提升專注力。作者強調，晨起不必過度苛求完美，而是找到適合自己的步調，哪怕只是提前 20 到 30 分鐘起床，也能帶來正向改變。透過晨間儀式感，每一天都能以更充實、更有掌控感的方式展開。
最重要的理財觀念還是要透過實踐去檢視每月自己的財務狀況，理財的第一步就是先從正視自己的收支狀況開始，另外透過每個月的財務收支表，也可以定期回顧與檢視自己的財務狀況。
最重要的理財觀念還是要透過實踐去檢視每月自己的財務狀況，理財的第一步就是先從正視自己的收支狀況開始，另外透過每個月的財務收支表，也可以定期回顧與檢視自己的財務狀況。
這是一本為內向人(社恐人)說出心聲的書，內向的人在人際關係中常常被邊緣化，與外向的人相比，內向的人相對話少、慢熟、喜歡安靜。透過這本書內向者也能學習如何找到真正適合自己的人生節奏，過好自己的生活，經營好自己的人生。
這是一本為內向人(社恐人)說出心聲的書，內向的人在人際關係中常常被邊緣化，與外向的人相比，內向的人相對話少、慢熟、喜歡安靜。透過這本書內向者也能學習如何找到真正適合自己的人生節奏，過好自己的生活，經營好自己的人生。
講述一位年輕女孩因為罹癌，已經知道生命走到盡頭，選擇到安寧機構度過生命的最後時光。這間安寧機構除了可以給居住的客人至上的尊重外，很特別的是每周日由客人點一道甜點，讓大家可以在周日享受美好的甜點，每份甜點背後都有一段不為人知的故事，道盡這些點餐的客人最後的小小心願。
講述一位年輕女孩因為罹癌，已經知道生命走到盡頭，選擇到安寧機構度過生命的最後時光。這間安寧機構除了可以給居住的客人至上的尊重外，很特別的是每周日由客人點一道甜點，讓大家可以在周日享受美好的甜點，每份甜點背後都有一段不為人知的故事，道盡這些點餐的客人最後的小小心願。
假如我們不頻繁改變心意，我們的想法就會常常出錯，開始重新思考選項的最簡單方法是，就是對我們每天所做的事提出質疑。我們每天一早起床可能有許多已經習慣多年的既定生活模式，可以從每天所習慣的生活中練習重新思考，像是為什麼要吃早餐這類簡單的生活模式去練習重新思考
假如我們不頻繁改變心意，我們的想法就會常常出錯，開始重新思考選項的最簡單方法是，就是對我們每天所做的事提出質疑。我們每天一早起床可能有許多已經習慣多年的既定生活模式，可以從每天所習慣的生活中練習重新思考，像是為什麼要吃早餐這類簡單的生活模式去練習重新思考
這本書不只是訴說著心理諮商的過程，也訴說著生命與感動。作者本身是一位心理醫生，書中分享心師與病人的互動故事，也分享自己去找心理師諮商的過程。
也許諮商成功不是永遠不會再遇到挫折或是低潮，而是從原本不斷地輪迴在低潮的狀態中，變成可以從一個低潮走過再接著下一個低潮，學習如何面對人生。
這本書不只是訴說著心理諮商的過程，也訴說著生命與感動。作者本身是一位心理醫生，書中分享心師與病人的互動故事，也分享自己去找心理師諮商的過程。
也許諮商成功不是永遠不會再遇到挫折或是低潮，而是從原本不斷地輪迴在低潮的狀態中，變成可以從一個低潮走過再接著下一個低潮，學習如何面對人生。
在婚姻裡的相處之道是創造和諧，而不是過招比輸贏。
關係是需要彼此努力經營，而不是隨意地摧殘、破壞，與其吵到感情消失殆盡，倒不如為了彼此從爭吵中做更好的調整。
在婚姻裡的相處之道是創造和諧，而不是過招比輸贏。
關係是需要彼此努力經營，而不是隨意地摧殘、破壞，與其吵到感情消失殆盡，倒不如為了彼此從爭吵中做更好的調整。
以前，這些感受都封存在心裡面，直到最近才說出來。大概是因為害怕說這些，害怕說出來的後果。但是現在不知為何，不再害怕了，我想要了解它，想要去發現怎樣才能夠按照自己的模樣做「自己」，還有按照正確的方式活著。別人怎麼感受，我無能為力去控制。
以前，這些感受都封存在心裡面，直到最近才說出來。大概是因為害怕說這些，害怕說出來的後果。但是現在不知為何，不再害怕了，我想要了解它，想要去發現怎樣才能夠按照自己的模樣做「自己」，還有按照正確的方式活著。別人怎麼感受，我無能為力去控制。
很多時候都以為街友就是不夠努力，才會寧願流落街頭，但其實多數的街友白天都是有工作的，只是沒有一個家
讓我們一起練習溫暖的看待與自己不一樣的人，試著跟對方站在同一個高度，我們能做的就是在有限的人生裡，一起陪他們走一段，而在他們掉下來的時候，盡可能做我們能做的。
很多時候都以為街友就是不夠努力，才會寧願流落街頭，但其實多數的街友白天都是有工作的，只是沒有一個家
讓我們一起練習溫暖的看待與自己不一樣的人，試著跟對方站在同一個高度，我們能做的就是在有限的人生裡，一起陪他們走一段，而在他們掉下來的時候，盡可能做我們能做的。
如果你想變得富有，你就必須學會賺錢。那怎麼賺錢呢?用你的頭腦。
如果你清楚自己在做什麼，那就不是在賭博；如果你把錢投進一筆交易然後只是祈禱，那便是在賭博。
如果你想變得富有，你就必須學會賺錢。那怎麼賺錢呢?用你的頭腦。
如果你清楚自己在做什麼，那就不是在賭博；如果你把錢投進一筆交易然後只是祈禱，那便是在賭博。
真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」。
你不喜歡的你，跟你喜歡的你同等重要。
對於痛苦要有充分的學習與體會，光是經歷並不足以成長，得正視、承認、療癒、並把責任拿回來，才能真正成為自己的主人。
真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」。
你不喜歡的你，跟你喜歡的你同等重要。
對於痛苦要有充分的學習與體會，光是經歷並不足以成長，得正視、承認、療癒、並把責任拿回來，才能真正成為自己的主人。
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本文源於觀看周慕姿心理師「放心說【十分鐘心理學】四十歲前該知道的事」的感觸。文章從五個面向探討四十歲前應瞭解的重要課題：透過每天一點一滴的努力，為健康、金錢、情緒和未來鋪路，最終活成自己喜歡的樣子。
本文源於觀看周慕姿心理師「放心說【十分鐘心理學】四十歲前該知道的事」的感觸。文章從五個面向探討四十歲前應瞭解的重要課題：透過每天一點一滴的努力，為健康、金錢、情緒和未來鋪路，最終活成自己喜歡的樣子。
2025年共讀了25本，其中這三本書它們沒有教我如何變得更成功，也沒有逼我成為更有效率的人，而是不斷提醒我：人生其實可以慢一點、真實一點，也對自己好一點。
2025年共讀了25本，其中這三本書它們沒有教我如何變得更成功，也沒有逼我成為更有效率的人，而是不斷提醒我：人生其實可以慢一點、真實一點，也對自己好一點。
每一天都會有值得期待的小事，即使這一天裡可能發生了不開心、不順利的事，也不可能 24 小時、每一分鐘都充滿不快樂。只要願意細細品嚐，總能發現讓自己開心、微笑的片刻
每一天都會有值得期待的小事，即使這一天裡可能發生了不開心、不順利的事，也不可能 24 小時、每一分鐘都充滿不快樂。只要願意細細品嚐，總能發現讓自己開心、微笑的片刻
原來我們都會犯錯，都會有不完美的時候。但我們能選擇用更溫柔的方式陪伴自己，就像媽媽陪伴孩子成長那樣，不責備，而是理解、安撫、鼓勵。
原來我們都會犯錯，都會有不完美的時候。但我們能選擇用更溫柔的方式陪伴自己，就像媽媽陪伴孩子成長那樣，不責備，而是理解、安撫、鼓勵。
2021 年為了考就服證照，我開始讀書，沒想到考完後，我留下了一個念頭「我不想再把下班時間都浪費掉」
於是我對自己說，每天只要讀 10 頁就好。一年後，我讀完了 10 本書；四年後，這個習慣累積成 82 本書
2021 年為了考就服證照，我開始讀書，沒想到考完後，我留下了一個念頭「我不想再把下班時間都浪費掉」
於是我對自己說，每天只要讀 10 頁就好。一年後，我讀完了 10 本書；四年後，這個習慣累積成 82 本書
這三本書像是在我混亂的時候遞來的一盞燈，陪我慢慢釐清情緒、學會劃清界線，也教會我：原來真正的自信
是就算狀態不好，我依然完整
這三本書像是在我混亂的時候遞來的一盞燈，陪我慢慢釐清情緒、學會劃清界線，也教會我：原來真正的自信
是就算狀態不好，我依然完整
《12週做完一年工作》教導我們將一年縮短為12週，每個12週周期都設定獨立目標，有效避免拖延。這本書強調集中精力專注最重要的目標，分解具體行動並持續追蹤進度，讓每一天的努力都為實現長期願景鋪路。透過清晰的願景與不斷的行動，我們能夠在12週內完成真正重要的事，從而達成理想目標。
《12週做完一年工作》教導我們將一年縮短為12週，每個12週周期都設定獨立目標，有效避免拖延。這本書強調集中精力專注最重要的目標，分解具體行動並持續追蹤進度，讓每一天的努力都為實現長期願景鋪路。透過清晰的願景與不斷的行動，我們能夠在12週內完成真正重要的事，從而達成理想目標。
《婚內失戀》一書探討婚姻中情感疏離的現象，提醒人們即使身處婚姻，也可能感到孤單與失落。書中強調，面對這樣的情況，應將焦點轉向自我照顧與成長，透過理解與接納自己的情緒，重新建立內在的穩定與自信，進而改善夫妻關係，找回愛與連結的可能。
《婚內失戀》一書探討婚姻中情感疏離的現象，提醒人們即使身處婚姻，也可能感到孤單與失落。書中強調，面對這樣的情況，應將焦點轉向自我照顧與成長，透過理解與接納自己的情緒，重新建立內在的穩定與自信，進而改善夫妻關係，找回愛與連結的可能。
探討早起習慣如何改變生活，透過晨間時光累積自我成長與提升專注力。作者強調，晨起不必過度苛求完美，而是找到適合自己的步調，哪怕只是提前 20 到 30 分鐘起床，也能帶來正向改變。透過晨間儀式感，每一天都能以更充實、更有掌控感的方式展開。
探討早起習慣如何改變生活，透過晨間時光累積自我成長與提升專注力。作者強調，晨起不必過度苛求完美，而是找到適合自己的步調，哪怕只是提前 20 到 30 分鐘起床，也能帶來正向改變。透過晨間儀式感，每一天都能以更充實、更有掌控感的方式展開。
最重要的理財觀念還是要透過實踐去檢視每月自己的財務狀況，理財的第一步就是先從正視自己的收支狀況開始，另外透過每個月的財務收支表，也可以定期回顧與檢視自己的財務狀況。
最重要的理財觀念還是要透過實踐去檢視每月自己的財務狀況，理財的第一步就是先從正視自己的收支狀況開始，另外透過每個月的財務收支表，也可以定期回顧與檢視自己的財務狀況。
這是一本為內向人(社恐人)說出心聲的書，內向的人在人際關係中常常被邊緣化，與外向的人相比，內向的人相對話少、慢熟、喜歡安靜。透過這本書內向者也能學習如何找到真正適合自己的人生節奏，過好自己的生活，經營好自己的人生。
這是一本為內向人(社恐人)說出心聲的書，內向的人在人際關係中常常被邊緣化，與外向的人相比，內向的人相對話少、慢熟、喜歡安靜。透過這本書內向者也能學習如何找到真正適合自己的人生節奏，過好自己的生活，經營好自己的人生。
講述一位年輕女孩因為罹癌，已經知道生命走到盡頭，選擇到安寧機構度過生命的最後時光。這間安寧機構除了可以給居住的客人至上的尊重外，很特別的是每周日由客人點一道甜點，讓大家可以在周日享受美好的甜點，每份甜點背後都有一段不為人知的故事，道盡這些點餐的客人最後的小小心願。
講述一位年輕女孩因為罹癌，已經知道生命走到盡頭，選擇到安寧機構度過生命的最後時光。這間安寧機構除了可以給居住的客人至上的尊重外，很特別的是每周日由客人點一道甜點，讓大家可以在周日享受美好的甜點，每份甜點背後都有一段不為人知的故事，道盡這些點餐的客人最後的小小心願。
假如我們不頻繁改變心意，我們的想法就會常常出錯，開始重新思考選項的最簡單方法是，就是對我們每天所做的事提出質疑。我們每天一早起床可能有許多已經習慣多年的既定生活模式，可以從每天所習慣的生活中練習重新思考，像是為什麼要吃早餐這類簡單的生活模式去練習重新思考
假如我們不頻繁改變心意，我們的想法就會常常出錯，開始重新思考選項的最簡單方法是，就是對我們每天所做的事提出質疑。我們每天一早起床可能有許多已經習慣多年的既定生活模式，可以從每天所習慣的生活中練習重新思考，像是為什麼要吃早餐這類簡單的生活模式去練習重新思考
這本書不只是訴說著心理諮商的過程，也訴說著生命與感動。作者本身是一位心理醫生，書中分享心師與病人的互動故事，也分享自己去找心理師諮商的過程。
也許諮商成功不是永遠不會再遇到挫折或是低潮，而是從原本不斷地輪迴在低潮的狀態中，變成可以從一個低潮走過再接著下一個低潮，學習如何面對人生。
這本書不只是訴說著心理諮商的過程，也訴說著生命與感動。作者本身是一位心理醫生，書中分享心師與病人的互動故事，也分享自己去找心理師諮商的過程。
也許諮商成功不是永遠不會再遇到挫折或是低潮，而是從原本不斷地輪迴在低潮的狀態中，變成可以從一個低潮走過再接著下一個低潮，學習如何面對人生。
在婚姻裡的相處之道是創造和諧，而不是過招比輸贏。
關係是需要彼此努力經營，而不是隨意地摧殘、破壞，與其吵到感情消失殆盡，倒不如為了彼此從爭吵中做更好的調整。
在婚姻裡的相處之道是創造和諧，而不是過招比輸贏。
關係是需要彼此努力經營，而不是隨意地摧殘、破壞，與其吵到感情消失殆盡，倒不如為了彼此從爭吵中做更好的調整。
以前，這些感受都封存在心裡面，直到最近才說出來。大概是因為害怕說這些，害怕說出來的後果。但是現在不知為何，不再害怕了，我想要了解它，想要去發現怎樣才能夠按照自己的模樣做「自己」，還有按照正確的方式活著。別人怎麼感受，我無能為力去控制。
以前，這些感受都封存在心裡面，直到最近才說出來。大概是因為害怕說這些，害怕說出來的後果。但是現在不知為何，不再害怕了，我想要了解它，想要去發現怎樣才能夠按照自己的模樣做「自己」，還有按照正確的方式活著。別人怎麼感受，我無能為力去控制。
很多時候都以為街友就是不夠努力，才會寧願流落街頭，但其實多數的街友白天都是有工作的，只是沒有一個家
讓我們一起練習溫暖的看待與自己不一樣的人，試著跟對方站在同一個高度，我們能做的就是在有限的人生裡，一起陪他們走一段，而在他們掉下來的時候，盡可能做我們能做的。
很多時候都以為街友就是不夠努力，才會寧願流落街頭，但其實多數的街友白天都是有工作的，只是沒有一個家
讓我們一起練習溫暖的看待與自己不一樣的人，試著跟對方站在同一個高度，我們能做的就是在有限的人生裡，一起陪他們走一段，而在他們掉下來的時候，盡可能做我們能做的。
如果你想變得富有，你就必須學會賺錢。那怎麼賺錢呢?用你的頭腦。
如果你清楚自己在做什麼，那就不是在賭博；如果你把錢投進一筆交易然後只是祈禱，那便是在賭博。
如果你想變得富有，你就必須學會賺錢。那怎麼賺錢呢?用你的頭腦。
如果你清楚自己在做什麼，那就不是在賭博；如果你把錢投進一筆交易然後只是祈禱，那便是在賭博。
真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」。
你不喜歡的你，跟你喜歡的你同等重要。
對於痛苦要有充分的學習與體會，光是經歷並不足以成長，得正視、承認、療癒、並把責任拿回來，才能真正成為自己的主人。
真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」。
你不喜歡的你，跟你喜歡的你同等重要。
對於痛苦要有充分的學習與體會，光是經歷並不足以成長，得正視、承認、療癒、並把責任拿回來，才能真正成為自己的主人。