在觀看周慕姿心理師的放心說【十分鐘心理學】四十歲前該知道的事時
我一直有一種很深的感觸
那不是被說教的感覺，而是像有人走過一段路後回頭輕聲提醒：「有些事，早一點知道，會對自己溫柔很多。」
於是我想把這些觸動記錄下來
不只是作為觀看筆記，也當成一封寫給自己的提醒
在忙碌、迷惘或疲累的時候，能再回來看看
一、把注意力，慢慢放回自己身上
從小到大，我們習慣活在各種期待裡
爸媽的期待、老師的期待
長大後換成伴侶的期待、孩子的期待，還有老闆與客戶的期待
但在這些角色與責任之中
我們卻很少停下來問自己：「那我呢？我真正想要的是什麼？」
即使到了這個年紀，可能已經上有老、下有小
生活被現實填得很滿，但仍然需要為自己留下一點空間
花時間傾聽自己的需求，慢慢把注意力收回來
練習為自己而活，而不是只為滿足他人的期待而存在
二、學會存錢，而不是用購物安撫自己
走到這個階段，似乎也慢慢明白
購物不再是唯一、也不是最有效的紓壓方式
開始能分辨什麼是真正的必需品，什麼只是短暫想填補情緒的慾望
也開始希望自己能做到「先存錢，再花錢」
哪怕每個月只是一點點，一年累積下來，也會成為讓自己安心的底氣
這不只是理財，更是一種對未來負責、對自己溫柔的選擇
三、正視健康，為身體多走一點路
已經不再是可以忽略身體訊號的年紀了
多年累積下來的生活習慣，多少都會在身體上留下痕跡
既然物品需要定期保養與檢查，那自己的身體更是如此
提醒自己安排健康檢查，誠實面對身體的狀態
在飲食七分飽之外，也透過運動與重訓鍛鍊肌肉，為體力與健康打底
四、自我覺察與情緒調節，是一輩子的功課
認識自己，從來不是一蹴可幾的事
畢竟我們需要與自己相處一輩子
學習覺察情緒、理解情緒
有時候光是「看見」，就已經能帶來力量
生活不會停止出考題
而情緒調節，讓我們在面對困難時
不至於被情緒完全帶走，也更能靠近平靜、穩定的自己
五、開始想像退休
過去總覺得退休離自己很遠，
但其實現在就可以開始想像
四十歲的自己、五十歲的自己，甚至六、七十歲時
希望過著怎樣的生活？
當腦中慢慢浮現理想的生活樣貌，很多選擇也會變得更清楚
現在所做的每一個決定，都是在為未來的自己鋪路
這些「四十歲前該知道的事」，聽起來很踏實
它們提醒我把人生的重心慢慢放回自己身上
為健康、金錢、情緒與未來，多走一小步
每天一點一滴的努力，也許不會立刻看見改變
但我相信，生活與生命，終究能慢慢走成自己喜歡的樣子
