上次營養師在記者會提到長輩走路變慢、提不動菜籃、從椅子站起來要撐一下……不是老化，而是——肌肉正在悄悄流失😱
✅吃對食物提升肌力
✅活力滿滿更有精神力
✅提升免疫大不怕感冒
✅腳力穩健行動自如
🔍 營養師教你「三好一巧」對抗肌少症：
1️⃣ 分配好：三餐都要有蛋白質，不要只集中在晚餐
2️⃣食材好：魚、蛋、豆腐、毛豆、牛奶，通通是肌力好朋友
3️⃣ 量剛好：每餐蛋白質要吃足量，別只是意思意思吃一口
✨ 小巧思：運動完立即補充足量營養，幫助修復更有效！
歡迎留言一起討論肌少症怎麼吃，如果有需要，也可以私訊 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓我們一起吃出行動力! 🙌
