立冬到了~加上最近天氣明顯轉涼，朋友是不是又開始揪吃薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨？感覺坐上桌、熱湯滾，整個人都暖起來～是吧是吧!😎
雖然今天實在太熱🥵～營養師不進補，還揪來吃冰！但 #郭師妙營養師 要在這邊小小提醒：進補可以，別補過頭！
以前的人務農、體力消耗大，冬天補一下的確需要；但現在天天坐辦公室、或靜態居多的工作、外加開冷氣、各種美食也多，其實早就「補」得很滋潤啦～再補下去，反而變成身體的負擔。
特別是👇
⚠️ 有高血壓、高血糖、高血脂（俗稱「三高」）
⚠️ 或是有腎臟病的朋友
拜託你們進補前先停看聽～那些補湯的「湯湯水水」常常含油又含酒，喝進去不只補熱量、還可能讓血壓、血脂、血糖都跟著上升😅
其實要暖身，不一定要靠補：
✅ 多吃溫熱性食材（像薑、蔥、蒜、山藥、南瓜等）
✅ 熱茶、溫水都能讓身體暖起來
✅ 運動一下，比什麼補都更實在 💪
這個立冬，讓 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 跟你一起暖心不油膩、進補不過頭，吃得剛剛好，身體才會真的「補」到健康❤️
