2026 TOEFL 改制 - 托福新制首考心得分享與考試準備建議

2026/02/02 更新2026/02/02 發佈閱讀 6 分鐘

隨著 2026 年托福 TOEFL 新制正式上路，為了給予考生最準確的應考建議，菁英語言教育的教學團隊於 1 月 21 日親自前往考場參加首場新制全真測驗。本文將分享當天考場流程、各科目新題型的實際體感以及適性測驗（Adaptive Testing）的觀察與心得，提供給計畫參加新制考試的學員作為參考。

一、托福考場報到體驗&注意事項

在報到流程方面，新制托福考試維持高度的嚴謹性，以下幾點是教學團隊在現場觀察到的重要細節：

身份證件要求：考場仍嚴格執行僅接受「護照正本」的規定，監考人員也明確表示不接受國民身分證作為身分確認的文件，護照上必須有本人簽名。若開考 30 分鐘後仍未備妥有效護照，將無法進入考場。
生理管理與休息時間：新制托福考試並沒有中場休息時間，因此監考人員提醒，測驗進行中若需如廁，倒數計時也不會因此停止，因此強烈建議考生在進入考場前完成洗漱，並適度管控水分攝取。
設備與環境：考場統一配備的 Koss 耳機具備良好的抗噪效果，但可能由於設備較新、配戴起來體感較緊，長時間配戴可能產生壓迫感；建議平時習慣戴眼鏡的考生，考試當天可考慮配戴隱形眼鏡以增加舒適度。

二、新制托福閱讀心得：適性測驗與題型分配

菁英的教學團隊普遍觀察到，新制托福閱讀部分的題型分佈與過往托福 TPO 練習題略有出入，尤其是新題型與適性機制：

單字填空 (Complete the words)： 此題型在第一階段（Module 1）即出現兩組（各 10 題），主題涵蓋自然科學（如冰河）與哲學。進入第二階段（Module 2）後，根據適性機制，部分老師反映單字填空變得相對簡單（多為介係詞或短單字），但學術文章難度則明顯提升。
生活化閱讀 (Non-academic Texts)： 包含 Email、健身房會員方案、宿舍電力維修公告及課程資訊等。這類題型篇幅雖比練習題略長，但結構清晰，考生只要掌握題幹關鍵字回文找尋，通常能快速作答。
學術文章 (Academic Passages)： 文章主題涉及藝術 AI、社會學、心理學及沉積岩。需注意正式考試的學術文章段落間可能沒有空行，增加閱讀視覺壓力。此外，題目對應段落不一定完全依照順序，且選項中會出現「敘述正確但不符合題意」的誘答項，需仔細判別。

三、新制托福聽力心得：節奏掌握與學術深度

托福聽力測驗改制後的整體難度與 TPO 練習題相仿，但在作答節奏與音檔銜接上有其特殊之處：

短對話回覆 (Choose the best response)： 此部分難度較低，只要聽懂題目語境，正確選項通常相當明顯。
生活化對話與公告： 主題貼近校園實際場景。教學團隊也提醒，雙人對話的語速自然，且發言者之間的轉換「幾乎沒有空檔」，考生需保持高度專注，並特別留意對話結尾處，常會針對「說話者接下來的行動」出題。
大學講堂 (Lectures)： 領域涵蓋物理、文學、人類學、考古學等。雖然專有名詞較多（如放射性碳定年法 radiocarbon 等），但只要掌握筆記技巧，題目設計並不會過於刁難。

四、新制托福寫作心得：時限中寫作的挑戰

托福新制寫作是變動較大、且時限壓力最明顯的部分：

重組句子 (Sentence Reordering)： 與官方練習題相比，正式考試的設計相對友善，選項數量通常與空格數一致（少見干擾選項）。此大題考驗的是基礎文法反應力，考生需快速判斷句構。
Email 寫作： 考生需在 7 分鐘內閱讀情境（如宿舍設備問題）並完成一封結構完整的信件。由於還需自行編造細節並舉證，時間分配極為吃緊，建議平時需熟練生活化寫作的固定句型。
學術討論 (Academic Discussion)： 延續舊制概念，要求考生針對教授提出的議題（如企業透明度、募款）加入討論。這次考試的議題較為抽象，在 10 分鐘的限制下，如何快速產出論點並舉例是得分關鍵。

五、新制托福口說心得：即時反應與連續回答

托福新制口說部分完全汰除舊制的題型，而新題型主要測試考生的即時反應力：

複誦 (Listen and Repeat)： 老師們發現，在音檔念完後，系統通常會延遲幾秒才開始錄音倒數。這段空檔容易導致短期記憶模糊，考生需訓練在等待期間維持對原句內容的印象。
個人訪談 (Interview)： 主題非常生活化（如：運動習慣、音樂偏好、健康觀念）。每題建議完整回答 45 秒，盡量避免出現過早下玩結論、中間還有一大段空白時間；面對簡單的問題（如：多久聽一次音樂）時，考生需具備延伸話題與細節描述的能力，避免作答時間過短。此外，題目具有連續性，後面的問題可能會針對前一題的細節深入追問。