依照慣例的放一張美美的照片啦：）
如果世界上存在著「變來變去大賽」（痾感覺這名稱超級 lo），那我肯定是 PR99 的那群人。
雖然才沒寫幾篇，但我打算稍微的修改一下電子報的形式。前面的文章是以天為單位，分成好多個零碎的主題書寫，雖然能夠清楚記錄下當天的 Key point、對於各個事物的思考，並在過程中串連過往的經歷及所學，卻也導致篇幅重複、攏長，過於瑣碎且失去焦點。
以生活紀錄的角度來說或許並沒有問題，但這就跟每晚日記的內容嚴重重疊了。在這邊，我更想透過文章呈現對於某些主題的深入思考，也在書寫的過程中重新整理想法。
好啦！以上。不管怎麼說，有持續書寫下去都是件好事吧：）
前情提要
前幾天和國中的同學們約出去，吃飯的時候（btw 食物好吃，但哪家我忘了）翻譯器詢問我現在是否能夠在大家面前唱歌，並說到他的觀察。
有次和翻譯器約出去時，有點忘記中間的細節，但總之，我們進到那種移動式小包廂的 KTV。然後對，總之就是要唱歌的時候我超級緊張，據翻譯器所說是手心冒汗的狀態。
由此，讓我再次思考到「唱歌障礙」這件事情。而現在想起來，一切並不是「尷尬」這麼的簡單。
唱歌是一種情感表達？
一直以來，我總是沒法在認識的人面前唱歌。嗯不對不對，這樣說或許不太精準。我曾經很用力、很用力的推自己一把，嘗試過一次，但之後就放棄了，畢竟真的真的「好尷尬」。
那時的我，以為這叫做尷尬，但更加準確的說，其實我一直無法精準的描述自己的感受。「尷尬」「奇妙」「有趣」「酷」，我總是用這樣模糊不清的詞語來表達。
根據現階段對於自己的認識，我在情感表達方面是有困難的。
某方面來說，或許是社會的文化與價值產生的影響，但更大的部分，來自於成長經歷中所收穫對於情感表達的負面回饋，以及情緒沒有被理解與回應所產生的防護機制。（當然，這只是基於我對自己的覺察和理解所做的猜測，依然在持續驗證與事實的相符程度）
我也一直在思考，會不會其實就是個心魔而已啊？根本不算什麼，就是因為沒有唱，所以不習慣唱，只要鼓起勇氣嘗試之後就 the end 了。然而，在那次用力推自己一把後，事情完全沒有得到改善，但也因此幸運的，讓我有機會更深入檢視其中的緣由。
有天聽 Podcast 時，我得到了解答。受訪者分享到自己相似的經驗，以及諮商時梳理出來的結果：「唱歌是一種情感表達，而自身對於這件事是害怕的。」
雖然說無法確認我的情況是否相同，但確實是符合非常符合我自身的狀態。
嘿嘿嘿，就由現在的我來好好陪你吧！
要處理這樣的課題，並不是件容易的事情，但確實是有一些方法的。現在的我，也在持續實踐的路上。
嘗試藉由現在的自己，給予曾經的自己，那些曾經沒有獲得的事物
- 嘗試感受自己的感受，即使再再再微弱也沒關係，慢慢的、不帶批判的去感受
- 藉由情緒量表，協助自己用更加精準的詞來定義感受，慢慢地聚焦
- 傾聽自己的聲音，好好地給予理解和支持
嗯哼，說到這，或許會有人好奇，為何一個高中牲會思考＆接觸到這些？（其實根本沒人好奇啦）
其實，對於自身的理解，以及各式各樣思考人事物的角度，都是近 2 年才慢慢成形的。一開始是基於對他人生命歷程的好奇，慢慢的去了解、交流，後續對心理學產生興趣，也才開始處理自身的課題。（後續有機會的話，或許可以寫成一篇哈哈，挖個坑）
總之囉，只能說自我認識和療癒就是個漫長的旅程呀！開啟覺察狀態後，很多時刻都會讓自己慢下來，遇到事情時停頓一下，釐清事實的同時，也釐清自身的狀態。有空檔時，便好好地進入自己的世界一陣子。
說到底，我也還沒有一個明確的結論，畢竟這也不是一條能夠立即看見成效的路線。反正就慢慢地前進，以一種 chill chill 的形式陪伴過去＆現在的自己啦！（啊未來的自己也是喔）
這篇超級短的呀，但嗯哼還不錯，算是有達到改變形式的目的吧！
雖然說內容還要很多加強和調整的空間，但也感謝今天的我有持續記錄啦！
Anyway 我們下篇文章見，也歡迎來信與我交流歐：）
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