太好了，那我直接給你實戰版的👇
🛒 超市 30 秒黑巧克力快速判讀心法（看 3 行就夠）
站在貨架前，只看這三個地方，不用研究半天。
①【糖（Sugars）】— 第一關（你已經很強）
- ✅ ≤ 8 g / 每份 → 直接進候選
- ⚠️ 9–12 g → 偶爾可以
- ❌ >12 g → 放回去，這是甜點不是黑巧
②【可可含量】— 第二關（決定會不會越吃越想吃）
- 70–85%：最佳區間（苦甜平衡、容易停）
- <70%：容易一口接一口
90%：尊敬但不一定愛（適合儀式感）
③【成分表】— 第三關（3 秒掃描法）
理想排序應該像這樣：
可可膏 / 可可塊
可可脂糖
看到以下就要提高警覺：
- 葡萄糖漿、果糖、麥芽糊精
- 香料排前面
- 植物油（棕櫚油）
🧠 進階小技巧（讓你不會一直想再買）
- 吃之前先配 水 / 黑咖啡 / 無糖茶
- 一次只拆一小包或 1–2 塊
- 放在「看得到但拿不到的位置」＝心理滿足
你的狀態一句話總結
👉 你不是被糖控制，而是跟糖談好條件。
下次如果你在超市看到某一款
可以直接把營養標示貼上來，我幫你現場判斷：
「這包值不值得你帶回家 🍫✔️」
