你不是懶，你只是把「現在」擺到靜音
有沒有一種熟悉的畫面：
因為真正卡住你的，往往不是「未來不確定」，而是現在太難受：一段尷尬的關係、一個該做卻不想做的決定、一個會被評價的輸出、一個可能失敗的嘗試。
為什麼「準備」這麼讓人上癮：它幾乎沒有風險
從底層機制看，準備很像一種高級的止痛藥——它同時滿足了好幾個心理需求：
- 不確定性厭惡：你不是真的愛計畫，你是討厭那種「不知道會不會成功」的空白。準備能把空白填滿。
- 控制感補償：現況太難掌控時，人會本能地改去掌控「資料、工具、流程」——可控、可量化、可完成。
- 損失規避：真正的行動會帶來失敗、被拒絕、丟臉、浪費時間；準備的成本看起來較低，失敗也不算失敗。
- 角色壓力與自我形象：你想當「有遠見的人」「認真的人」。準備讓你符合那個形象，還能在內心自我交代。
- 延遲焦慮：行動會立刻面對結果；準備可以把結果推到以後，短期情緒立刻變好。
所以你會發現一個矛盾：準備越完整，越不想開始。因為開始意味著你要把自己交給現實評分。
大多數人會怎麼在潛意識裡走錯：把「可完成」當成「有進展」
我們常見的錯，不是完全不做，而是做得很像在做：
- 把輸入當輸出：看十篇文章、買三門課、做一份超完整的筆記，但沒有任何可被世界回饋的成果。
- 把規劃當行動：你把每一步都排得很漂亮，卻沒碰到真正會痛的那一步：打那通電話、交那份稿、丟出那個作品、做那個決定。
- 把「更好再做」當成永遠不做：一直等待更有把握、更不忙、更有靈感、更成熟的自己。
- 用準備交換道德感：今天很焦慮，但我有學習、有進修，所以我應該被原諒——於是「現在」被你合法地跳過。
最折磨的是：你不是不知道自己在拖。你只是很難承認——你在害怕的，其實是現在要付出的代價。
一個更健康、可重複使用的判斷視角：看「準備」有沒有把你推向現實
我給你一個很實用的分辨法：
準備不是看它多努力，而是看它能不能帶來兩件事——
- 縮短不確定性：做完後，你是否更接近「我知道下一步怎麼試」？
- 增加真實接觸：做完後，你是否更接近一次可被回饋的曝險（哪怕很小）？
你可以把它想成兩種完全不同的準備：
- 有出口的準備（Preparation）：它會自然長出下一步，而且下一步是「碰到現實」的。
例：把作品整理成一頁、寄出一封詢問信、做一個最小版本、把草稿丟給一個人看。 - 無出口的準備（Avoidance）：它讓你更忙、更完整、更安心，但現實接觸量幾乎為零。
例：永遠在整理系統、永遠在找方法、永遠在等「我更準備好」。
你不需要逼自己「不要準備」。你只需要把準備改成：每一次準備，都必須附帶一個很小但真實的接觸點。
不是跳進海裡，而是先把腳放進水裡，讓身體知道：你不是在想像風浪，你是在測水溫。
3 句就能當下使用的判斷錨點
- 如果我今天只能做 10 分鐘，我會做哪個「會碰到現實」的最小動作？
- 做完這件事，我能得到什麼回饋（數據/回信/別人的反應/自己的感受）？
- 如果我繼續只準備不接觸，兩週後我會更安心，還是更內疚？
換個比喻：準備可以是雨傘，也可以是藉口
你當然需要雨傘。問題是，有些人拿著雨傘站在門口站太久，久到忘記自己原本要去哪裡。
真正的分界線不是「要不要準備」，而是： 你拿著雨傘，是為了走進雨裡；還是為了合理化自己一直不出門？
如果你讀到這裡心裡有點鬆動，可能是因為你已經看見：你不是廢，你只是把「安全」擺在「前進」之前太久了。
而你接下來要做的，不是更用力，而是更誠實：我今天到底在保護什麼？我願意用一個很小的行動，換回一點點真實嗎？
邀請你：如果你喜歡這種「不說教但說得準」的拆解
我在沙龍裡會持續更新：
- 把情緒與行為拆到可操作的層級
- 用更貼近生活的例子，做可重複使用的判斷框架
- 也會分享我如何把這些框架用在寫作、工作與關係裡
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想聽你說：你的「準備」通常在逃避哪一種現在？
你最常用「我再準備一下」來延後的是：
- 一個決定？
- 一次輸出？
- 一段對話？
- 還是某種你不想承認的害怕？
留言跟我說一句就好：你覺得自己最常逃避的「現在」是什麼？
我也想知道，這個問題在你身上長什麼樣子。
