以前的我，很快。
事情一出錯， 第一句話總是怪自己。
做得不夠好、反應太慢、 又搞砸了。
那種否定，
幾乎是本能。
不需要思考， 就已經開始責備。
後來我才發現，
很多時候， 我只是太習慣用嚴格的標準對待自己。
於是我開始練習。
不是變得更優秀， 而是慢一點。
在否定冒出來之前， 先停一下。
問自己：
真的那麼糟嗎？
還是只是沒有達到想像？
練習不急著否定，
不是放縱， 而是讓自己有被理解的機會。
原來，
當責備慢下來， 呼吸也會跟著慢下來。
我還在練習。
但至少現在， 我不再那麼急著否定自己。
